Dikkat! 'Şehirli' sendromuna yakalanmış olabilirsiniz

Birtakım teoriler olsa da kronik yorgunluk sendromunun nedeninin belli olmadığını dile getiren Uzm. Dr. Akif Nuri Doğan "Kronik Yorgunluk Sendromu; bozuk bir bağışıklık sistem yapısından meydana gelen sinir sistemi rahatsızlığıdır. Özellikle 30-50 yaş grubundaki kadınlarda daha fazla görülen hastalığın semptomları grip ya da diğer viral enfeksiyonlara çok benzer. Kas ağrısı, aşırı yorgunluk ve baş ağrısı en sık görülen belirtileridir. En önemli nedeni strestir" diye konuştu.

Kronik Yorgunluk Sendromu mu yaşıyorum?

• En az 6 aydır ne kadar dinlenirseniz dinlenin geçmeyen bir yorgunluğunuz varsa,

• Bu yorgunluğa baş ve kas ağrıları eşlik ediyorsa,

• Günlük aktivitelerinizi kısıtlayacak kadar ağrı çekiyorsanız,

• Egzersiz sonrası 1 saat içerisinde geçecek ağrılarınız 24 saat geçse de azalmıyorsa,

• Unutkanlık ve konsantrasyon problemleri yaşamaya başladıysanız,

• Kızarıklık, şişlik gibi artrit belirtileri olmayan eklem ağrıları çekiyorsanız,

• Sersemlik hissi yaşıyorsanız,

• 5-8 saat uyumanıza rağmen uykunuzu alamıyorsanız,

• Sese, gürültüye, ışığa, çevresel faktörlere karşı aşırı duyarlıysanız,

• Ateşiniz çok olmasa da yükseliyorsa (38,3’ten daha az olan ateş),

• Boğazınızda ağrı ve yanma varsa "Kronik Yorgunluk Sendromu" yaşıyor olabilirsiniz.

NASIL TEDAVİ EDİLİR?

"Kronik Yorgunluk Sendromu" yaşayan hastalar aktif bir sosyal yaşam için teşvik edilir. Rahatlama ve stres azaltma teknikleri kronik ağrı ve yorgunluğu azaltmaya yardımcı olabilir fakat bunlar sendrom için esas tedavi yöntemi değildir. Orta dereceli fiziksel egzersiz de yararlı olabilir. Hekiminiz ne kadar aktivite yapabileceğiniz ve yavaşça bunu nasıl artırabileceğiniz konusunda size yardımcı olabilir. Eğer inatçı, sık yorgunluk hissediyorsanız hastalığın semptomları olsun ya da olmasın uzmanınızı arayın. Başka ciddi hastalıklarda benzer bulgular verebilir ve bunların dışlanması gereklidir.

RAHATLAMAK İÇİN 5 İPUCU

• Yorgun hissettiğiniz günlerde çok fazla egzersizden kaçının.

• Aktivite, dinlenme ve uyku zamanlarınız arasındaki dengeyi sağlayın.

• Büyük görevleri daha küçük yapabilir boyuta indirgeyin.

• Daha zorlu görevleri haftaya yayarak yapın.

• Derin nefes egzersizleri yapın.