Giriş
13 Mayıs 2020 - 12:32
| Son Güncelleme:
Vücudunuzun ihtiyacına göre 7 yoga çeşidi
1
Yoga, aslında çok fazla çeşidi olan ve farklı ekollere bölünen bir kavram. Yogaya yabancı olanların aklına genellikle yoga dendiğinde bağdaş kuran ya da amuda kalkan insanlar gelir. Siz, yoganın meditasyon tamamlayıcısı tarafına değil, vücudunuza sağlayacağınız yarara odaklanarak yapmak istiyorsanız seçenekleriniz çok. Uykusuzluk problemi, kas ağrıları, sinir sıkışmaları... Hangi probleminiz varsa, ona iyi gelecek yoga çeşidine odaklanabilirsiniz. Siz vücudunuzu dinleyip ihtiyacını aktarın, biz de ağırlık vereceğiniz yoga çeşidini söyleyelim. İşte vücut ihtiyacınıza göre 7 yoga çeşidi!
13 Mayıs 2020 - 12:32
| Son Güncelleme:
2
Omurga sağlığı için Hatha yoga
- Hatha yoga Amerika'da en yaygın olarak uygulanan yoga türü olarak göze çarpar.
- Fiziksel ve zihinsel sıhhate odaklanır.
- Hatha yoga sağlam, sağlıklı bir vücudu ve berrak, huzurlu bir zihnin oluşturulması amacıyla bedensel postür denilen duruşları (asanalar), nefes tekniklerini (pranayama) ve meditasyonu (dyana) kullanır.
- Omurgayı esnetmeyi ve bütün organlardaki, bezlerdeki ve dokulardaki dolaşımı iyileştirmeyi sağlayan yüzlerce çeşitlemesiyle birlikte neredeyse 200 duruşu vardır. Hatha yoga rutini bir dizi fiziksel duruş ile nefes tekniklerinden oluşur.
- Rutinler uygulayıcının ihtiyaçlarına ve kabiliyetine bağlı olarak 20 dakikadan iki saate kadar sürebilir.
3
Güçlenmek ve kan dolaşımını hızlandırmak için Asthanga yoga
- Nefes ve hareketin senkronizasyonu ile birlikte, Mula (anal kilit) ve Uddiyana Banda (alt karın kilidi) uygulanır.
- Bu kilitler yaşam enerjisini bedende tutar. Bu uyum pratik esnasında, kan dolaşımını hızlandırır ve pozlarda derinleşebilmek için gerekli olan içsel ısının oluşmasını sağlar.
- Bu ısı pratik boyunca korunarak sadece yüzeysel kaslar çalıştırılmakla kalmaz daha derinlerdeki kaslara ve iç organlara kadarulaşarak esnetme ve güçlendirme imkanı bulunur.
- Çalışma esnasında ısının artmasıyla terleme oluşur, bu terleme ile birlikte vucudumuzda bulunan zehirli maddeler dışarı atılır.
4
Kondisyon geliştirmek ve kasları güçlendirmek için Vinyasa yoga
- Vinyasa kelimesi Sanskritçe'de "özel bir şekilde yerleştirmek" anlamına gelir.
- En enerjik yoga branşı olan Vinyasa Yoga'da asanalar arasındaki geçiş nefesle bağlantılıdır.
- Her nefes alındığında bir pozda, her nefes verilişinde de başka bir poza geçilir.
- Vinyasa Yoga yüksek enerjisi ile kondisyon amaçlayan, bağ dokuların yanısıra kaslarını da geliştirmek hedefleyen, olabildiğince fazla asana deneyimlemek isteyen yoga meraklıları için uygun bir yoga türüdür.
5
Uyku kalitesini artırmak için, iğnesiz akupunktur Yin yoga
- Temel anlamda üst bacaklar, kalçalar ve omurga çevresindeki bağ dokuları hedefleyen Yin yoga, özellikle eklemler, bel ve omurga sağlığı için çok faydalıdır.
- Yin yoga fiziksel ve enerjetik anlamda tüm ‘yang’ yoga stillerini, kaslarımızı kullanarak yaptığımız her türlü aktif, hareketli fiziksel aktiviteyi dengeler.
- Yin yogada uzun süre pozlarda kalınarak yapılan bağ doku çalışması, aslında enerji bedenimiz üzerinde bir çalışmadır ve beden üzerinde iyileştirici, terapiye dönük bir etki sağlamaktadır.
- Yin yoga uygulanmasında kullandığımız değişik pozların içinde uzun süreli kalışlar, meridyenleri uyarır. Meridyenler; her zaman sıkça adını duyduğumuz, ‘Akupunktur’ noktalarının bir sırada, peş peşe izledikleri, gözle görülmeyen ve deri altında mevcut olan, değişik yönlere enerji taşıyan hatlardır, vücudumuzun haritasıdır.
- Akupunkturun iğnesiz halidir. Zihni dinginleştirir. Bağ dokunun bozulmasını, kısalmasını önler. Selülite karşı iyi gelir.
6
Eklem ve fıtık sorunlarınde bütünsel rahatlama için yoga yerapi
- Kronik, boyun, omuz, sırt ve bel ağrılarından, fıtıklardan, kalça sorunlarından, siyatik, skolyoz, karpal tünel sendromu, kronik yorgunluk, astım, yüksek kan basıncı, diyabet, bağırsak ile ilgili problemler, sindirim sistemindeki sorunlar, uyku bozuklukları, anksiyete, depresyon, ve tabi ki stresten muzdarip olanlar için faydalı olabilecek bir yoga türüdür.
- Yoga terapi tıbbi tedaviyi desteklemeyi ve katılımcıları klasik yoga seanslarına hazırlamayı amaçlar.
7
Sinir sistemi ve bilinç dengelenmesi için restoratif yoga
- Şifa Yogası olarak da bilinen bu yoga türünde aktif rahatlama önemli bir rol oynar.
- Sinir sistemini onarmak ve bilincin dengelenmesi Restoratif Yoga'nın amaçları arasında yer alır.
- Diğer yoga türlerine kıyasla daha uzun süre kalınan asanalarda nefes uygulamalarının da eşliğiyle bağ dokular ve kaslar bilinçli bir şekilde gevşetilir.
- Omurganın daha sağlıklı bir hale gelmesi için uygulanan duruş ve nefes egzersizleri aracılığıyla beden ve ruhun rahatlaması sağlanır.
8
