ZOR AİLE ÜYELERİYLE İLETİŞİME GEÇME İPUÇLARI
En iyi çabanıza ve niyetinize rağmen, bazen bir aile üyesiyle anlaşamadığınızı göreceksiniz. Belki biri size karşı kin beslemeye devam ediyor veya davranışlarını değiştirmeyi reddediyor.
Genel planınız zor aile üyelerinden kaçınmak olabilir. Ancak bu strateji genellikle düğünler, cenazeler ve diğer aile toplantıları tarafından engellenebilir.
İşte bazı alternatif seçenekler:
Kendi stresinizi yönetin
Zor bir aile üyesiyle etkileşim kurmanız gerekmeden önce ve sonra stres atmaya öncelik verin. Etkili stres yönetimi teknikleri , meditasyondan yürüyüşe çıkmaya, düşüncelerinizi günlüğe kaydetmeye veya yakın bir arkadaşla yüz yüze sohbet etmeye kadar değişebilir.
Sınırları belirleyin ve koruyun
Güçlü, net sınırlar sizi toksik aile etkileşimlerinden koruyabilir. Sizin ve eşinizin zorba kayınvalideleri ziyaret etmek üzere olduğunuzu hayal edin. Eşinizle konuşun ve ziyaretinizin ne kadar süreceği konusunda bir sınır belirleyin. Ayrıca konuşma konularına sınırlar koyabilirsiniz. Siz ve kayınpederiniz din konusunda hararetli tartışmalar yaşadıysanız, bu konudan uzak durmak en iyisi olabilir.
Biri sınırlarınızı aşmaya çalışırsa, öfkenizi kontrol altında tutun. Bunun yerine, sonuç hakkında net ve doğrudan olun. Örneğin, "Bu konuyu açmaya devam edersen, erken çıkacağım" gibi bir şey söyleyebilirsin.
Duygusal zekanızı (EQ) geliştirin
Duygusal zekanızı güçlendirerek, duyguları anlama, yönetme ve ifade etme yeteneğinizi geliştirebilirsiniz. Bunun sadece aile ilişkileriniz üzerinde değil, genel zihinsel sağlığınız üzerinde de olumlu bir etkisi olabilir.
EQ'nuzu geliştirmek için dört temel beceriye odaklanmanız gerekir:
- Öz yönetim
- Öz farkındalık
- Sosyal farkındalık
- İlişkileri yönetimi
Duygusal durumunuzu ve sözel olmayan ipuçlarını değerlendirmek için farkındalığı kullanmak gibi adımlar atarak bu becerileri geliştirebilirsiniz.
Odağınızı değiştirin
Aile üyenizin güçlü yanlarını olduğu kadar kusurlarını da kabul etmeye istekli olun. Belki kardeşiniz kavgacı ve talepkardır, ancak en azından aile etkinliklerini finanse etmeye her zaman isteklidir. Ya da belki kayınvalideniz sizi aşırı derecede eleştiriyor ama çocuklarınızı her zaman destekliyor.
Empati pratiği yapın
Zor bir aile üyesinin kendi zor koşullarından geçebileceğini kabul edin. Kişisel güvensizliklerden madde bağımlılığına veya akıl hastalığına kadar, altta yatan bazı faktörler aile üyenizin davranışını körüklüyor olabilir.
Bu faktörler davranışı mazur göstermese de, daha empatik olarak, kişiyi ve neden böyle davrandıklarını daha iyi anlayabilirsiniz.
Beklentileri sınırlayın ve kabulü uygulayın
Bazı insanların sizinkiyle asla uyuşmayabilecek bakış açıları veya öncelikleri olduğu gerçeğiyle barışın. Yetişkin çocuklarınız, kardeşleriniz veya ebeveynleriniz kendileri için doğru olduğunu düşündükleri şeyi yapacaklardır ve davranışlarını kontrol edemezsiniz. İlişkiyi olduğu gibi değerlendirmeye çalışın veya size neşe getiren diğer ilişkilere odaklanın.