Giriş
Genç cildin altın anahtarı! Tam bir antioksidan deposu
Genç, aydınlık ve sağlıklı bir cilde sahip olabilmek için düzenli cilt bakımı yapmak şart. Ancak cilt sağlığını korumak ve hücreleri genç tutmak için sadece bakım yapmanız yeterli değildir. Düzenli ve dengeli beslenmek cilt sağlığı ile doğru orantılıdır. Cildinizi onarmak, tazelemek ve yaşlanma belirtilerini ortadan kaldırmak için bazı besinleri düzenli olarak tüketmeniz gerekir. Sağlıklı ve genç bir cilt için beslenme sırlarını Posta.com.tr okurları için derledik.
Her zaman genç bir cilde sahip olmak isteyen herkesin cilt sağlığı için dengeli ve düzenli beslenmeye özen göstermeniz gerekir. A, E, C, D, K B3 ve B9 vitaminleri cilt sağlığı için büyük önem taşır.
Vitamin ve mineral yönünden zengin olan besinleri tüketmeye özen göstererek hücrelerinizin genç kalmasını sağlayabilirsiniz.
Parlak, pürüzsüz, canlı, doğal görünümlü bir cilt için bazı besinleri düzenli olarak tüketmemiz büyük önem taşıyor.
Özellikle güneşin olumsuz etkilerinden korunmak ve sağlıklı bir cilde sahip olmak için beslenme listemizde bu besinleri eksik etmemeniz gerekir.
Sağlıklı bir cilt için mutlaka beslenme listenize eklemeniz gereken yiyecekleri bu yazımızda bulabilirsiniz.
DOMATES
Domates çok güçlü antioksidanlardan biridir. Domates hem sağlığa çok faydalıdır hem de cildin onarılmasına ve güçlenmesine yardımcı olur.
Domates genellikle kalp hastalığı riskini azaltan ve kolesterol seviyesini düzenleyen özellikleri ile öne çıksa da cilt sağlığı için çok büyük önem taşıyor.
Domates, beta karoten içeriği sayesinde cildin dış etkenlerden hasar görmesini engelliyor. Güneş ışınlarının zararlı etkilerine karşı cildi koruyor.
Zamanla ciltte oluşan kırışıklıkların ve ince çizgilerin görünümünü azaltıyor. Domatesi beslenme listenize ekleyerek sağlıklı bir cilde sahip olabilirsiniz.
AVOKADO
Avokado, A, C, E vitaminleri ile doludur. Avokado da güçlü antioksidanlar arasında yer alıyor.
Cilt sağlığını koruyor ve her zaman aydınlık ve canlı bir cilde sahip olmanıza yardımcı oluyor. Avokado ayrıca cildi güneş ışınlarının zararlı etkilerine karşı da koruyor.
Avokado içerisinde sağlıklı yağlar da barındırıyor. Bu özelliği ile cilt için güçlü bir nemlendirici görevi görüyor.
Avokado cildin kırışmasını ve erken yaşlanmasını da önlüyor. Avokado ayrıca güneşin zararlı olabilecek etkilerine karşı da koruyucu işlev gösteriyor. Ancak zengin yağ içeriği nedeniyle günlük tüketiminizin 1/2 orta boy avokadoyu geçmemesine dikkat edin.
CEVİZ
Ceviz genellikle hafızayı güçlendirici özelliği ile biliniyor. Ancak düzenli tüketilen ceviz cilt sağlığını da koruyor.
Ceviz, içerdiği omega 3 ve omega 6 yağ asitleri sayesinde cildin elastik yapısını koruyor. Kolajen üretimini destekliyor. Bu sayede cildin erken kırışmasını ve yaşlanmasını engelliyor. Ayrıca cildi sıkılaştırarak dolgunluk kazandırıyor.
Cevizi sabah kahvaltınızda veya ara öğünlerinizde tüketebileceğiniz gibi salatalarınıza da ilave edebilirsiniz Cilt sağlığınız için günde 2-3 adete ceviz tüketmeniz öneriliyor.
PORTAKAL
Portakal içerisindeki C vitamini sayesinde cildin aydınlık ve pürüzsüz görünmesine yardımcı oluyor. Kış ayları için sağlık deposu olan portakal bağışıklığı güçlendirir.
Güne bir portakal ya da bir bardak portakal suyuyla başlamak cildinizi besler ve cilt hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur. Portakalın içerisinde yüksek miktarda potasyum bulunur. Potasyum, vücudun sıvı elektrolit dengesinin sağlanmasında rol oynar.
KEFİR
Kefir, adeta bir sindirim dostudur. Bağırsak hareketlerini düzenleyerek kabızlık sorununu ortadan kaldırır.
Kefir, bağışıklığı güçlendirici ve bağırsakları düzenleyici etkisiyle sağlık için çok yararlıdır.
Kefir, aynı zamanda antioksidan aktivite gösteren bileşenler içermesi sayesinde cildi oksidatif strese karşı korur. Hücrelerin yaşlanmasını engelleyerek cilde gençlik aşılar.
Düzenli tüketilen kefir, cildi her zaman genç gösterir. Kırışıklıkları ve ince çizgileri adeta yok eder. Cildin aydınlık ve pürüzsüz görünmesine yardımcı olur.