Giriş
Bu şekilde tükettiğinizde sivilceye neden oluyor!
Yumurta, vitaminler, mineraller, yüksek kaliteli protein ve düşük kalorilerle dolu olmasının yanı sıra, dünya çapında popüler bir kahvaltı malzemesidir ancak maalesef yumurta bazı kişilerde çeşitli cilt problemlerine yol açabiliyor ve bunların en başında yumurta geliyor. Akneye neden olan bir gıda maddesi olarak yumurta konusunda bir şüphe bulutu var ancak yumurtalar gerçekten sivilceye neden olur mu, yoksa bu sadece bir söylenti mi? Bir yumurtanın bileşenlerinin neler olduğunu ve cildinizi nasıl etkileyebileceğini görelim. / ÖZEL
YUMURTA HANGİ BESİNLERİ İÇERİR?
Sütün yanı sıra yumurtalar ayrıca yüksek kaliteli protein, doymuş yağlar, çoklu vitaminler, demir gibi mineraller, karotenoidler ve çeşitli faydalı mikro elementler ile zenginleştirilmiştir.
- Protein: 6.3g
- A Vitamini: 80µg
- B2 Vitamini (riboflavin): 0.229 mg
- B12 Vitamini (kobalamin): 0.445 µg
- B5 Vitamini (pantotenik asit): 0.765 mg
- B-6 Vitamini: 0.085 mg
- E Vitamini (alfa-tokoferol): 0,525 mg
- D Vitamini (D2 + D3): 41 IU
- K Vitamini (phylloquinone): 0.15 µg
Yumurta, protein ve hemen hemen her vitaminin yanı sıra, az miktarda kalsiyum, demir, potasyum, fosfor, manganez, bakır, florür, selenyum vb. mineral çeşitlerini de içerir.
Peki, yumurta yemek sivilceye neden olur mu? Yumurta sivilce yapar mı?
YUMURTA SİVİLCE YAPAR MI?
Bir yumurtanın bazı bileşenleri, belirli koşullar altında gerçekten de sivilceyi tetikleyebilir.
Çok fazla yumurta yediğinizde sivilceye neden olabilir bununla birlikte bazı kişilerle de bir yumurta bile sivilce nedeni olabiliyor. Peki ama nasıl?
İşte bazı insanlarda sivilceye yol açan temel nedenler...
AŞIRI BİOTİN
Bazı insanlar, yumurtalardaki zengin biotin içeriğinin akneye neden olmasının nedeni olduğuna inanır. Biotin, saçınızın ve cildinizin sağlığını etkileyen iyi bilinen bir bileşendir. Ancak aşırı oranlarda zarar verebilir.
Yumurtalar yüksek miktarlarda biotin içerir.
Aşırı miktarda biyotin, aşırı keratin üretimini etkileyerek hiperkeratozise neden olabilir ve bu da sonuçta lekelere ve sivilceye yol açabilir.
İYOT İÇERİĞİ
Bazı insanlar akneye neden olduğu için bu halojeni suçlar. Bir yumurtanın iyot içeriği dolaylı olarak sivilceyi tetikleyebilir.
Ortalama olarak, bir yumurta 25 µg iyot içerir. Bu miktarda iyot, bir florür temizliğini tetiklemek için yeterlidir.
Florür, vücudunuzu kolayca terk etmeyen ve hatta sivilcelere yol açabilen toksik bir mineraldir. İyot, florürü insan vücudundan dışarı itebilir. Florür sisteminizden atılırken, vücudunuz onu ölü deri , ter veya sebum yoluyla atar. Bu sivilceye neden olabilir.
AŞIRI PROGESTERON VARLIĞI
Yumurtalardaki progesteron sivilceleri patlatmanın başka bir suçlusu olabilir. İnsan vücudu progesteronu kendi başına sentezlerken, düzenli bir diyette fazladan hormon tüketmek vücudunuzun doğal hormonal dengesini bozabilir. Progesteron seviyesindeki ani bir artış, sivilcelerle sonuçlanabilir.
Yine, sonuç kişiden kişiye değişebilir. Farklı insanlar, belirli şeylere karşı farklı tolerans seviyelerine ve farklı tepki biçimlerine sahiptir.
YÜKSEK MİKTARDA ALBUMİN
Albümin, karaciğerinizin kendi başına sentezlediği bir protein türüdür. Vitamin, hormon ve enzimlerin vücudun farklı bölgelerine taşınmasına yardımcı olan temel bir proteindir. Ancak, harici albüminin aşırı tüketimi sindirim sisteminize zarar verebilir. Bu nedenle, fazla albümin parçalanmayabilir ve lenfatik sisteminizde birikmeyebilir.
Yumurta akı zengin bir albümin kaynağıdır. Sisteminiz albümini parçalayamadığında, lenfatik sistemi tıkayarak iltihaplanmaya neden olur. Akneye de yol açabilir.
SİVİLCELERİNİZİN NEDENİ YUMURTA MI?
Akne sorunu olmadan yıllarca yumurta yiyen insanları görmüş olabilirsiniz. Olası bir neden, vücudunuzun ihtiyaçlarına göre doğru miktarda yumurta almaktır.
Aknenizin veya herhangi bir iltihaplanmanın nedeninin yumurta olup olmadığını anlamanın en iyi yolu, bir ay boyunca yumurta tüketmeyi bırakmaktır.
Sivilcelerinizin veya döküntülerinizin tetikleyicisi yumurta olsaydı, diyetinizden yumurta atıldıktan sonraki 10-15 gün içinde azalırlardı.
Yumurta tolerans eşiğinizi bulurken, herkesin farklı olduğunu ve kendi benzersiz eşiğine sahip olduğunu unutmayın. Yavaş yeniden giriş, kişisel eşiğinizi bulmanın etkili bir yolu olabilir. Bir yumurta ile başlayabilir ve herhangi bir görünür etki olup olmadığını görmek için bir hafta bekleyebilirsiniz. Aknenizin nedeni yumurta ise, yumurta tüketiminden sonraki üç gün içinde ortaya çıkacaktır.