Giriş
Karpuz diyeti ile 7 günde 7 kilo verdiren diyet listesi
Karpuz diyeti yazın en çok tercih edilen kilo verme yöntemlerinden biridir. Güçlü lif kaynağı karpuz, düşük kalorisi ve lezzetiyle doğru şekilde tüketildiğinde fazla kilolardan kurtulmanıza neden olabilir. Karpuz diyeti ile 7 günde 7 kilo verebilirsiniz! Son dönemlerde iyice popüler hale gelen karpuz diyeti nedir? Karpuz diyeti nasıl yapılır? Karpuz diyeti ile kaç kilo verilir? Detaylar haberimizde…
Yüksek miktarda su içeren karpuzun yüzde 92'si sudan oluşur bununla birlikte içeriğinde güçlü mineraller ve vitaminler vardır.
Karpuz kilo vermeniz yardımcı olabilir.
Lif ve su içeriği yüksek karpuz ile kilo vermek ve fazla kilolardan kurtulmak mümkün. Elbette şekilli bir vücut için diyetinizle birlikte egzersiz yaparsanız çok kısa süre içerisinde kilo vermeye başlarsınız.
Diyetle kilo verirken, ne kadar kilo vereceğinizi etkileyen birçok etmen vardır. Yaşınız, genel metabolizma hızınız, mevcut kilonuz vereceğiniz kilo miktarını etkiler.
Egzersizle uygulanan bir karpuz diyeti size 7 gün içerisinde 7 kiloya kadar verdirebilir.
KARPUZ DİYETİ
Ferahlatıcı karpuz içeriğindeki vitaminler sayesinde enerjik hissetmenize destek olur ve aynı zamanda kolayca kilo vermenizi sağlar.
Karpuz, A ve C vitaminleri bakımından zengin olmasının yanı sıra çok güçlü bir magnezyum ve kalsiyum kaynağıdır. Bu da karpuz diyet boyunca vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitaminleri almanızı sağlar ve sağlığınıza ekstra katkı sağlar.
Karpuz diyetinin 7 günden uzun süre yapılmaması tavsiye ediliyor.
Bir haftalık süre içerisinde diyet listesine ek olarak yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin.
Ayrıca diyetle birlikte egzersiz yapmanız kilo verme sürecinizi daha da kolaylaştıracaktır.
Tansiyon ve şeker hastası olan kişilerin, karpuz diyeti gibi düşük kalorili diyetlere başlamadan önce doktorlarına danışmaları gerekir.
İşte karpuz diyeti 7 günlük diyet listesi...
1 HAFTALIK KARPUZ DİYET LİSTESİ
7 günde 7 kilo vermeyi vadeden diyet listesi şöyle yapılır:
1. GÜN
- Kahvaltı: 1 dilim karpuz, 1 dilim yağsız beyaz peynir, 1 dilim kepekli ekmek
- Ara öğün: 1 kase yağsız yoğurt
- Öğlen: 1 dilim karpuz
- Akşam: 1 porsiyon tavuk göğsü, bol yeşillikli salata, 1 dilim kepekli ekmek
- Ara öğün: 1 dilim karpuz
2. GÜN
- Kahvaltı: 1 dilim karpuz, 1 bardak çay, 1 adet yumurta, 1 dilim kepekli ekmek
- Ara öğün: 5 adet ceviz ya da fındık
- Öğlen: 1 dilim karpuz, 1 porsiyon patlıcan salatası, 1 dilim kepekli ekmek
- Ara öğün: 1 kase yağsız yoğurt
- Akşam: 1 porsiyon ızgara biftek veya yağsız tavuk eti, 1 dilim kepekli ekmek
- Ara öğün: 1 dilim karpuz, 1 dilim yağsız beyaz peynir
3.GÜN
- Kahvaltı: 1 dilim karpuz, 1 bardak çay, 1 dilim kepekli ekmek
- Ara öğün: 1 kase yağsız yoğurt
- Öğlen: 1 porsiyon ızgara balık, bol yeşillikli salata, 1 dilim kepekli ekmek
- Akşam: 1 kase yağsız yoğurt, bol yeşillikli salata, haşlanmış 1 tabak sebze
- Ara öğün: 1 dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir
4.GÜN
- Kahvaltı: 1 dilim karpuz, 1 dilim kepekli ekmek
- Ara öğün: 1 kase yağsız yoğurt
- Öğlen: Çok az yağ ile pişirilmiş mantar, yeşillikli salata, 1 dilim kepekli ekmek
- Ara öğün: 1 dilim karpuz, 1 su bardağı ayran
- Akşam: 1 porsiyon ızgara köfte, bol yeşillikli salata
- Ara öğün: 1 dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir
5.GÜN
- Kahvaltı: 1 dilim karpuz, 1 dilim yağsız beyaz peynir
- Ara öğün: 5 adet ceviz ya da fındık
- Öğlen: Fırında yağsız kabak mücveri, 1 dilim kepekli ekmek, bol yeşillikli salata
- Ara öğün: 1 dilim karpuz
- Akşam: 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği, bol yeşillikli salata
- Ara öğün: 1 dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir
6.GÜN
- Kahvaltı: 1 dilim karpuz, 1 tane haşlanmış yumurta ve 1 dilim peynirle yapılmış yağsız omlet, 1 dilim kepekli ekmek, salatalık ve domates
- Öğlen: 1 kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış sebze
- Ara öğün: 1 dilim karpuz, 1 dilim kepekli ekmek, 1 dilim beyaz peynir
- Akşam: 1 kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış sebze
- Ara öğün: 1 dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir
7.GÜN
- Kahvaltı: 1 dilim karpuz, 1 dilim kepekli ekmek
- Öğlen: 1 kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış sebze
- Ara öğün: 1 dilim karpuz, 1 dilim kepekli ekmek, 1 dilim beyaz peynir
- Akşam: 1 kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış sebze
- Ara öğün: 1 dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir
