Giriş
Karpuz kilo aldırır mı veya verdirir mi? Karpuzun kalorisi ve besin değerleri...
Karpuz yaz meyvelerinin arasında en sevilenlerden biri. Ancak her besin gibi karpuzun da mutlaka porsiyon kontrolü sağlanarak tüketilmesi gerekir. İçeriği çoğunlukla karbonhidrat olduğu için çabuk acıktırır ve kan şekerinde dalgalanma yaratabilir. Karpuzun kilo aldırıp aldırmadığını araştırarak besin değerlerini de sizler için derledik.
Karpuzun ince bir diliminde 90 kalori vardır. 100 gramında 30 kalori olacak şekilde hesap yapmak mümkündür.
KARPUZ KİLO ALDIRIR MI VEYA VERDİRİR Mİ?
Karpuz, yaz aylarında soğuk soğuk tüketilen bir meyvedir. Bu nedenle de yiyen herkes karpuzun kilo aldırıp aldırmadığını merak etmektedir. Karpuzun kalorisi düşük olsa da içerdiği şeker oranı yüksektir. Karpuzun aşırı tüketilmesi kan şekerinde dengesizliklere yol açarak aşırı acıkmalara ve fazla yemek yenmesine sebep olabilir. Diyet listelerinde karpuz yer alsa da karpuzun porsiyon kontrolü oldukça önemlidir.
İçerdiği su miktarı yüksek olduğu için kilo yapmaz fakat şekerli olduğundan kan şekerini oynatabilir. Kısacası karpuz kilo aldırmayan bir meyvedir ve içerdiği mineraller, vitaminler sayesinde de günlük alınması gereken değerleri karşılar. Fakat aşırı tüketiminden kaçınmak gerekir çünkü içindeki şeker oranı sebebiyle kalori alımını yükseltir.
KARPUZUN KALORİSİ VE BESİN DEĞERLERİ
Karpuzun 100 gramında 30 kalori vardır. Eğer ince dilim karpuz yerseniz bu da 300 grama denk gelir ve 90 kalori yapar. 100 gramında 7,5 gram karbonhidrat, 0,15 gram yağ, 0,61 gram protein ve 0,4 gram lif bulunur. Karpuz A ve C vitamini açısından çok zengindir. Aynı zamanda minerali yüksek ve lif oranı da düşük meyveler arasındadır. Diyet yapanların gün içinde tükettiği karpuz porsiyonuna dikkat etmesi gerekir. Çünkü karpuzun büyük bir kısmı karbonhidrat kaynağıdır ve bu nedenle kan şekerinin bir anda yükselmesine sebep olabilir.
DİYETTE KARPUZ YENİR Mİ?
Karpuz diğer tüm meyveler gibi içinde şeker barındırır. Bundan dolayı az miktarda tüketilmesi vücut için faydalıyken çok tüketilmesi halinde kilo almaya neden olabilir. Karpuzun fazla tüketimi kan şekerinde dalgalanmalara sebep olarak çabuk acıkmanıza neden olabilir. Fazla karpuz tüketimi aynı zamanda midede şişkinlik ya da faz problemlerine de sebep olabilir. Diyette karpuzu az miktarda tüketmekte fayda vardır.
