Giriş
Sağlıklı atıştırmalıkların şeker ve yağ oranlarına dikkat! Sağlıklı atıştırmalık nasıl olmalı?
Sağlıklı atıştırmalıklar son dönemin popüler paketli gıdaları arasında. Ancak "sağlıklı" olarak geçen atıştırmalıkların besin değerleri ve kalori miktarları açısından kontrollü tüketilmesi gerekiyor. Sağlıklı olduğunu düşündüğümüz meyve ve kuruyemiş barlarının bazen sandığımızdan daha zararlı bir hal al alabileceğini bilmek gerekiyor.
Birleşmiş Milletler tarafından sağlıklı yaşama bilincine kavuşmak amacıyla her yılın 7-13 Nisan tarihleri arası Sağlık Haftası olarak kutlanıyor. Pandemi ile birlikte sağlığına özen gösterenler sayesinde, sağlıklı atıştırmalık sektörüne büyük bir ivme kazanmış durumda. Ancak "sağlıklı" olarak geçen atıştırmalıkların besin değerleri ve kalori miktarları açısından kontrollü tüketilmesi gerekiyor. Sağlıklı olduğunu düşündüğümüz meyve ve kuruyemiş barlarının bazen sandığımızdan daha zararlı bir hal al alabileceğini bilmek gerekiyor.
Sağlıklı atıştırmalık ürünlerini alırken özellikle fonksiyonel özellikli olmasına dikkat edilmesi gerekiyor.
NELERE DİKKAT EDİLMELİ?
- Fonksiyonel bir atıştırmalığı tüketirken öncelikle vücudumuzun ihtiyaçlarının bilinmesi gerekiyor.
- Fonksiyonel özellikli sağlıklı atıştırmalık, normal gıdanın ötesinde vücuda destek olmalı ve vitamin, mineral desteği sağlamalı.
- Çeşitli bitkilerin ve meyvelerin birleşiminden oluşan fonksiyonel sağlıklı atıştırmalıklarda bir lezzet dengesi yakalamak çok önemli.
SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIK HANGİ ÖZELLİKLERDE OLMALI?
Fonksiyonel sağlıklı atıştırmalıklar;
- Bağışıklığı desteklemeli
- Enerji vermeli
- Sindirimi kolaylaştırmalı
- Prebiyotik lif içermeli
- Antioksidan özellikli olmalı
- Vücutta detoks etkisi yaratmalı.
Bunlar gibi vücudumuza tok tutmanın yanı sıra önemli faydaları barındırmalı. İçeriğinde bulunan tüm besinler ile vücudun ihtiyaç duyduğu protein, karbonhidrat, lif, sağlıklı yağ, vitamin ve minerali karşılamalı.
Ancak her ne kadar sağlıklı olsa da sağlıklı atıştırmalıkların da fazlasını tüketmek olumsuz sonuçlar doğurabilir. Bu nedenle
Sağlıklı atıştırmalık alırken aynı zamanda şeker ve yağ oranlarına mutlaka bakılmalı.
Katkısız, koruyucusuz ve şeker ilavesiz ürünler tercih edilmeli.
-
Hande Erçel ve Hakan Sabancı cephesinden ayrılık iddialarına fotoğraflı yanıt!
-
Tarık Mengüç: Zor zamanlar geçirdim
-
Serkan Kaya attan düştü! 'Şu an sol omuz infilak etmiş durumda'
-
Yiğit Poyraz ve Yasmin Erbil aylar sonra kavuşmuştu! 'Aşk ağır bastı'
-
Melek Baykal'dan yıllar sonra gelen itiraf! 'İkisini de istemedim'
