Giriş
Şişkinlikten kurtulmak için bunları tüketin
Şişkinlik hissetmek farklı anlamlara gelebilir. Karın şişkinliği genellikle şişkinlik veya mide gazı olarak adlandırılır. Bununla birlikte vücudun su tutması ile oluşan genel bir ödem hali de şişkinlik gibi hissedilir. Bu, çoğu durumda gazın bir nedenidir. Diğer birçok durum da adet dönemleri, kabızlık, bağırsak sorunları vb. gibi şişkinliğe neden olabilir. Çoğu durumda, şişkinlik kişinin diyetinden kaynaklanır. Ne yediğimiz, şişkinliği azaltmak veya azaltmak üzerinde büyük bir etkiye sahiptir.
Pek bir şey yemediğiniz halde şişkinlik hissediyorsanız bu yaşam kalitenizi olumsuz yönde etkileyebilir.
Şişkinlikten kurtulmak için bazı besinlerin tüketimini artırarak vücudunuzun kendi kendisini iyileştirmesini sağlayabilirsiniz.
İşte şişkinliğe iyi gelen besinler...
ZENCEFİL
Zencefil, anti-inflamatuar özellikleri ve bağırsak yararları ile bilinir. Zencefil ayrıca zingiban içerir. Bu enzim sindirime yardımcı olur. Körinize ekleyebilir veya smoothie'nize ekleyebilirsiniz.
MUZ
Muz potasyum ve lif açısından zengindir. Bu faktörlerin her ikisi de onu sık sık şişkinlik yaşayan insanlar için ideal kılar. Günlük diyetinize bir muz eklemek de hazımsızlık olasılığını azaltabilir.
YOĞURT
Yoğurt, probiyotik faydaları ile bilinir. Yoğurt probiyotikler açısından zengin olduğu için bağırsak bakterilerinin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur. Bağırsak bakterilerinin sağlığı, daha iyi sindirimi destekler ve şişkinliği azaltır.
YEŞİLÇAY
Yeşil çayın sağlığımıza özellikle metabolizmamıza olan faydaları bilinmektedir. İyi metabolizma daha iyi sindirim demektir. Sık şişkinlik hazımsızlık belirtisi olabilir ve yeşil çay içilerek azaltılabilir.
DOMATES
Domates iltihabı azaltmanın etkili bir yoludur. Daha iyi sindirim ile doğrudan bağlantılı olan antioksidan likopen açısından zengindirler.
Tüm meyve ve sebzeleri olduğu gibi domatesi de mevsiminde tüketin.
YEŞİL YAPRAKLILAR
Yeşil yapraklı sebzeler, turpgiller grubuna ait sebzelerdir. Bu sebzeler arasında ıspanak, marul, lahana vb. bulunur ve su, lif ve diğer faydalı besinler açısından zengindirler.
KARPUZ
Salatalık gibi karpuz da su bakımından zengindir. Su bakımından zengin besinler daha iyi sindirime yardımcı olur. Karpuz ayrıca antioksidan likopen açısından da zengindir.