Yulaf ezmesi ile nasıl kilo verilir?

Bir diyet için en çok aranan nokta besin değerlerinden yüksek, kalorisi düşük besinlerdir. Sadece 100 gram yulaf ezmesi içerdiği 4 gram lif ve 5 gram protein ile kilo kontrolü için harika bir besindir. Sindirim sisteminin doğru çalışmasını sağlar, uzun süre tok hissetmenize neden olur ve protein içeriği enerji yakımı için oldukça önemli olan kaslarınızı güçlendirir.Yulaf protein, kompleks karbonhidratlar ve lif çeriği ile en doyurucu besinler arasında yer almaktadır. 2013 yılında “Plant Foods for Human Nutrition,”’da yayınlanan başka bir çalışma 12 hafta boyunca yulaf ezmesi yiyenlerin daha fazla vücut yağı kaybettiğini daha iyi bir bel-kalça oranına sahip olduğunu saptamıştır. Yulaf ezmesi eşsiz besin içeriği sayesinde mideyi tatmin edip, dolgunluk hissi vererek kişiyi uzun süre tok tutar. Yulaf gibi doyurucu yiyecekler açlığı bastırdığından gereksiz kalori alımını önlerler. Her gün 2-3 kaşık yulaf ezmesini isterseniz ara öğün, isterseniz kahvaltı yerine tüketerek kilo kontrolünüzü kolaylaştırabilirsiniz. Yulaf ezmesi, süte ya da yoğurda karıştırılarak doğrudan tüketilebileceği gibi çok çeşitli tariflerle hazırlanabilen bir besindir. Her gün tüketerek daha uzun süre tokluk sağlar ve günlük lif ihtiyacınızı karşılarsınız. Bu da kısa zamanda kilo vermenize destek olur. Zayıflamayı amaçlıyorsanız yulaf ezmesini nasıl hazırladığınız ve tükettiğiniz önemlidir. Yulaf ezmesi, düşük yağ içeriği sayesine diyetinizin vazgeçilmesi olabilir. Yulaf ezmesini hazırlarken belirtilen orandan daha fazla tüketmemeye özen göstermeli, özellikle sağlığınız için içerisine şeker eklememelisiniz.Yulaf ezmesini hazırlarken çeşitli kuruyemişlerden, kuru meyve ve tohumlardan faydalanarak sağlık faydalarını artırabilirsiniz. Kahvaltıda tok tutan yulaf ezmeli smoothie nasıl yapılır? Yulaf ezmeli smoothie tarifi, malzemeleri, yapılışıDaha hızlı kilo vermek için yulaf ezmesine bunları ekleyin6 günde 5 kilo verdiriyor! Aç kalmadan incecik yapıyor