Karatay Diyeti nasıl uygulanır?
Son zamanların en popüler isimlerinden biri olan Canan Karatay, aynı zamanda sağlıklı beslenme ve diyet önerileriyle takipçilerinin merakla beklediği bilgiler veriyor. Karatay Diyeti olarak bilinen bu programda, özellikle uzun süreli tokluk hissi veren ve kalıcı zayıflama sağlayan bir liste bulunuyor. Ayrıca bu diyetin alışılanın aksine yasakçı değil disiplinli olması da son derece önemli.
07 Eylül 2018 , Cuma 15:32
Canan Karatay tarafından hazırlanan diyet programında vücudun enerjisinin düşmemesi hedefleniyor. Bunun için de protein ve kalori bakımından zengin olan besinler tercih ediliyor. Diyet süresince leptin hormonu kontrol altına alınmak isteniyor. Böylece insülin direnci kırılıyor ve özellikle göbek bölgesindeki yağlanma sorunundan kurtulma sağlanıyor. Proteine ve karbonhidrata yer veren bu diyette, et, balık, süt, yumurta, baklagiller ve kuru yemişler bulunuyor. Karatay, diyet programı ile ilgili detaylı bilgileri, Bilimsel Gerçeklerle Kilo Vermenin ABC'si isimli kitabında anlatıyor.
Karatay Diyeti
Kahvaltı
İki adet yumurta (gezen tavuk yumurtası). Yumurtanızı kayısı kıvamında ya da tereyağlı omlet şeklinde tüketebilirsiniz.
8-10 adet tuzsuz zeytin
Küçük kalıp beyaz peynir
5 adet kuru kayısı
Papatya, limon, adaçayı gibi bitki çayları (şekersiz) ve evde yapılan şekersiz meyve suları
Bir miktar ceviz
Öğle Yemeği
Ana yemek olarak;
150 - 200 gr kırmızı et
Mevsim yeşillikleriyle hazırlanan salata
Zeytinyağlı sebze yemekleri
Mevsim salata
Tuzsuz ayran
Su
Şekersiz bitki çayları
Ara Öğün
Ara öğün şart değildir ancak tercih edilmesinde yarar vardır. Saat 15:00 civarında ara öğüne yer verilebilir.
Taze ceviz, fındık veya badem
Evde hazırlanan portakal veya limon suyu
Akşam Yemeği
Izgara olarak pişirilen balık ve yanında yeşil soğan, roka ve turp
Limonlu ve zeytinyağlı yeşil salata
Akşam yemeği mutlaka 20:00'den önce tüketilmelidir. Bu saatten sonra meyve de dahil olmak üzere bir şey yenilmemeli. Ayrıca yatmadan önce 30 - 40 dakika yürüyüş yapmak da diyette kilo vermenize yardımcı olacaktır. Karatay diyetinde su çok önemlidir. Günde mutlaka 8-10 bardak su içilmelidir. Bu diyeti düzenli olarak uygulamanız durumunda 2 haftada 5 kilo verebilirsiniz
Haberin Devamı
BUNLARI DA OKUYUN
- Nihal Candan ilk kez dışarı çıktı! Cezaevinde yaşadıklarını Kanal D Haber'e anlattı
- Nihal Yalçın'dan Sertab Erener'e destek! 'Herkes kendi burnuna baksın'
- Gerard Pique'nin ihanetine uğrayan Shakira'dan çarpıcı sözler! 'Ben o kadar şanslı değildim'
- Serenay Sarıkaya'nın eski sevgilisi Cem Yılmaz ve yeni sevgilisi Mert Demir aynı karede!
- Yaptığı diyetle 20 kilo veren Bergüzar Korel'den şimdi de 'Bahar detoksu'! Zayıflığının sırrı yumurtanın içine koyduklarında saklı