Sömestr tatili ailelere kilo aldırıyor!
Yarıyıl tatiline giren öğrencilerle birlikte ailelerin de rahatlığa alışıp kilo aldığını belirten uzmanlar aileleri çocuklarıyla birlikte sömestr tatilinde nasıl beslenmeleri gerektiğini açıkladı
Yarıyıl tatilinin ilk haftası bitti bile... Öğrenciler tatilin keyfini çıkartırken; sömestr tatilini çocuklarıyla vakit geçirmek için fırsat bilen çoğu anne baba da işlerini ayarlayıp tatile ortak olmayı seçiyor. Evet tatil çok keyifli geçiyor ama geç kahvaltı, düzensiz beslenme, ara öğünleri yapamama, sağlıksız besinlerin seçimi fazla kiloları beraberinde getirebiliyor. Uzman Diyetisyen İpek Ağaca Özger’in tatil önerilerine kulak verin, tatilin de tadını çıkartın yediklerinizin de. Üstelik kilo da almadan!
TATİLDE ÖĞÜNLERE DİKKAT!
Biliyorsunuz ki sık beslenme, bir sonraki öğündeki acıkmalarımızı azaltıyor ve metabolizmamızın hızlı çalışmasını sağlıyor. Dolayısıyla da kilo kontrolünü sağlıyor. Tatilde de öğün düzenine dikkat edin. Kalktıktan sonra yarım saat içinde kahvaltı edin, öğle yemeğinizi atlamayın ve çok geç olmayan bir saatte (ortalama 19.00) akşam yemeğinizi yiyin. Tabii aralarda 2-4 ara öğün tüketmeyi de ihmal etmeyin.
YÜKSEK KALORİLİ YİYECEKLER
Tatil demek sizin için sabah kahvaltısında bal kaymak yemek ise tadımlık yiyebilirsiniz. Unutmayın 1 çay kaşığı da yeseniz, 1 kase de yeseniz ikisi de bitince damakta aynı tadı bırakıyor ve benzer oranda keyif veriyor. Vücudumuza fazladan alınan doymuş yağ ve şekerin, obezite ve kalp hastalıkları riskini arttırdığını unutmayın.
DETOKS İÇİN…
Tatil günleri okula ve işe gidilmediğinden düzen değişiyor. Rutinin dışına çıkıldığında saatlerin ve günlük aktivitelerin değişmesiyle birlikte yeterli su tüketimi de ihmal edilebiliyor. Tatilde vücudunuzu dinlendirmek, birikmiş olan toksinlerden arınmak için kalkınca, aralarda ve yatarken su içmeyi unutmayın. Yeterli miktarda su içtiğinizde fazla kilolarınızdan da daha kolay kurtulacaksınız. Detoks etkisi için kırmızı, turuncu, beyaz, mor ve yeşil renkteki meyve ve sebzeleri gün içerisinde en az 3 porsiyon tüketmelisiniz.
- Seda Bakan'ın baby shower çıkışı
- Mustafa Keser ve İbrahim Tatlıses polemiği sürüyor! 'Sanatçı olarak İbrahim Tatlıses'ten 300-500 kat büyüğüm!'
- 20 adımda sevgilinizle ne kadar uyumlu olduğunuzu çözün!
- Dilan Çiçek Deniz'in eski nişanlısı Thor Saevarsson çapkınlığa devam ediyor!
- Bayhan yıllar sonra itiraf etti! 'Hayatımın hatasıydı'