Özel günlere hazırlık diyeti

Kısa bir süre sonra bir etkinliğe davetlisiniz fakat giymeyi düşündüğünüz elbise biraz dar geliyor. O halde bu diyet tam size göre! Diyetisyen Berrin Yiğit, elbisenizin içinde eskisi gibi kendinizi rahat hissetmenizi sağlayacak 3 günlük bir liste hazırladı.

1.GÜN: METABOLİZMA HIZLANDIRICI MENÜ

SABAH:

• 1 adet sade probiyotik yoğurt
• 2 yemek kaşığı buğday ruşeymi
• 1 porsiyon meyve (tercihen 2 dilim ananas)
• Yarım çay kaşığı toz tarçın
• 1 çay kaşığı keten tohumu (çekilmemiş)

2 SAAT SONRA:

• 2 kuru kayısı veya 2 kuru hurma

ÖĞLE:

• Yok Yok Salatası

YOK YOK SALATASI MALZEMELER

• Yarım demet semizotu veya Akdeniz yeşillikleri
• 3 yemek kaşığı nar veya yarım portakal
• 2 yemek kaşığı yağsız lor peyniri
• 2 tam ceviz içi
• 1 avuç içi kadar haşlanmış hindi veya tavuk eti veya 80 gram suda ton balığı
•  Limon, elma sirkesi veya balsamik sirke

HAZIRLANIŞI: Malzemeleri karıştırıp üzerine limon ve sirke ilave edin.

 2 SAAT SONRA:

• 1 su bardağı ayran veya kefir

 AKŞAM:

• Öğle menüsünün aynısı

2 SAAT SONRA:

• 1 elma (üzerine tarçın serpin)

2. GÜN BEDENİ ARINDIRICI MENÜ 

SABAH:

• Çeyrek demet dereotu, çeyrek demet maydanoz, 1 dolmalık biber ve 3 yemek kaşığı yağsız lor peynirini nar ekşisiyle soslayın.
• 1 dilim etimek

 ARA:

•  Çeyrek demet dereotu veya maydanoz (limonlu)

ÖĞLE:

• 6 yemek kaşığı haşlanmış bulgur, yarım demet maydanoz, dereotu, 1 adet kırmızı dolmalık biber. Üzerine sos olarak limon, zeytinyağı ekleyin.

2 SAAT SONRA:

• Çeyrek demet dereotu veya maydanoz (limonlu)

2 SAAT SONRA:

• 1 elma

 AKŞAM:

• Öğle menüsünün aynısı

2 SAAT SONRA:

• 1 kutu sade probiyotik yoğurt (1 çay kaşığı çörek otu ekleyin). 

 3.GÜN YAĞ YAKICI MENÜ

 SABAH:

• İncecik light labne sürülmüş 1 kepekli lavaşı 2 dilim hindi füme, bol marul, domates ve salatalıkla dürüm yapın.

ARA:

• 1 çay bardağı diyet kefir (dereotu ve naneyle beraber) ya da ayran (light) veya light latte

 ÖĞLE:

• 150 gram ızgara balıklı salata

2 SAAT SONRA:

• 4 yemek kaşığı sade yulaf, light süt, bol tarçın

AKŞAM:

1.alternatif: 2 yumurtadan menemen + salata

2.alternatif: 200 gram ızgara balık + salata

2 SAAT SONRA:

• 1 porsiyon meyve

ÖNEMLİ: Bu diyet örnek olarak hazırlanmıştır, herhangi bir hastalığı olmayan, sürekli ilaç kullanması gerekmeyen kişiler içindir. Çocuklar, yaşlılar, hamileler ve emziren annelere de önerilmez. Yaşa, kiloya, boya ve yaşam şekline uygun bireysel bir beslenme programı uygulamanız çok daha doğru olur. Bunun için bir diyetisyenden yardım alın.