50 yaşından sonra fit olmak için 7 ipucu

Yaşlandıkça fit olmanın faydaları çok büyük olabilir, özellikle de şeker, tansiyon ya da kalp problemleriniz varsa. Hayatınızda daha sonra formda kalmanıza yardımcı olacak 7 önerimiz var. Zevk aldığınız bir şeye bağlı kalma olasılığınız daha yüksektir. Bunun için yenilikçi olun, denemediğiniz sporları deneyerek kendinize vakit verin. Evde spor yapmak özellikle dışarı çıkamadığınız zamanlarda hareket planınıza sadık kalmanızı sağlar. Dijital platformlar aracılığıyla kendinize ücretsiz bir eğitmen bile bulabilirsiniz. Hemen hemen her bölgede yürüyüş grupları, bisiklet grupları ya da sağlıklı yaşam dernekleri bulmanız mümkün araştırın ve birine katılın. Başlamak için zorlanıyorsanız hafif ve kısa sürelerle başlayın ancak egzersiz planınızı oluşturduktan sonra ona uyun ve bunu bir yaşam şekli haline getirmenin önemini kendinize hatırlatın Teşvik için arkadaşlarınızla veya gruplarla egzersiz yapın. Bu motivasyonunuzu yüksek tutacak ve bıraksa bile siz planınıza uymaya devam edin. İster daha uzun süre yürümek, isterse bir etkinlik için antrenman yapmak olsun, hedefler belirleyin. Çeşitli sağlık sorunlarınız varsa spor planınız için doktorunuzla konuşun, bu hem doğru spora yönelmenizi sağlayacak hem de motivasyonunuzu arttıracak

HABERİ PAYLAŞ

50 yaşından sonra fit olmak için 7 ipucu

Egzersiz - Diyet

Yaşlandıkça fit olmanın faydaları çok büyük olabilir, özellikle de şeker, tansiyon ya da kalp problemleriniz varsa. Hayatınızda daha sonra formda kalmanıza yardımcı olacak 7 önerimiz var.

YAPMAYI SEVDİĞİNİZ BİR EGZERSİZ BULUN

Zevk aldığınız bir şeye bağlı kalma olasılığınız daha yüksektir. Bunun için yenilikçi olun, denemediğiniz sporları deneyerek kendinize vakit verin.

EVDE SPOR YAPMAYI NORMALLEŞTİRİN

Evde spor yapmak özellikle dışarı çıkamadığınız zamanlarda hareket planınıza sadık kalmanızı sağlar. Dijital platformlar aracılığıyla kendinize ücretsiz bir eğitmen bile bulabilirsiniz.

AKTİVİTE GRUPLARINA KATILIN

Hemen hemen her bölgede yürüyüş grupları, bisiklet grupları ya da sağlıklı yaşam dernekleri bulmanız mümkün araştırın ve birine katılın.

İSTİKRARLI BİR PLAN OLUŞTURUN

Başlamak için zorlanıyorsanız hafif ve kısa sürelerle başlayın ancak egzersiz planınızı oluşturduktan sonra ona uyun ve bunu bir yaşam şekli haline getirmenin önemini kendinize hatırlatın

SEVDİKLERİNİZİ DE PLANA DAHİL EDİN

Teşvik için arkadaşlarınızla veya gruplarla egzersiz yapın. Bu motivasyonunuzu yüksek tutacak ve bıraksa bile siz planınıza uymaya devam edin.

HER DAİM HAREKETİ TERCİH EDİN

İster daha uzun süre yürümek, isterse bir etkinlik için antrenman yapmak olsun, hedefler belirleyin.

DOKTORUNUZLA KONUŞUN

Çeşitli sağlık sorunlarınız varsa spor planınız için doktorunuzla konuşun, bu hem doğru spora yönelmenizi sağlayacak hem de motivasyonunuzu arttıracak