7 en iyi kalça büyütme ve esnetme hareketi

Egzersiz - Diyet

Uyan, çalışma masasında saatlerini geçir, belki birkaç kez telefonda konuşurken kalk ve yeniden otur. Tanıdık geldi mi? Geldiyse, yalnız değilsin ve rutinin sonucu olarak kalçalarında gerginlik hissediyorsun. Kalçaları büyütmenin en iyi yolu, önce esnemeden başlamak. İşte kalça büyütmek ve esnetmek için, evde yapılacak en kolay hareketler.

06 Nisan 2020 , Pazartesi 17:11 | Son Güncellenme: 06.04.2020 17:11 Güncelleme: 06.04.2020 17:11

Yarım diz çökme

Kalçalarınız ve dizlerinizden destek alarak tek dizinizle öne doğru çökün. ALt bacağınız ve üst bacağınız arasındaki açının 90 derece olmasına özen gösterin. Kalça kaslarını sıkıştırın. Kalçalarınızı öne doğru itin fakat omurgaya yüklenmemeye özen gösterin. Bu pozisyonda 60-90 saniye kalarak yavaş yavaş nefes alın.

Haberin Devamı

BUNLARI DA OKUYUN

HABERİ PAYLAŞ

7 en iyi kalça büyütme ve esnetme hareketi

YAZI BOYUTU

Yarım diz çökme