3. Belli bir miktarda kahve tüketin
Kahve çok sağlıklı bir içecektir. Fakat kahve türüne dikkat!
- Antioksidan içerikleri fazla olduğu için kahve tercihinizi filtre kahve veya Türk kahvesinden yana kullanın.
- Hazır toz granül kahvelerden kaçının.
Araştırmalara göre; düzenli filtre kahve tüketimi ömrümüzü uzatıyor, tip 2 diyabet, Parkinson ve Alzheimer riskini azaltıyor.
Ne kadar kahve tüketebiliriz?
Kahve tüketiminde dikkat edilmesi gereken noktalardan biri kafein miktarıdır.
- Günlük maksimum kafein miktarımız 400 mg’ı geçmemeli.
- Bu da 2 kupa filtre kahveye veya 3 fincan Türk kahvesine tekabül ediyor.
- Bu miktarı aşarsanız kafein kalp hızını artırıp çarpıntı yapabilir, ritim problemlerini tetikleyebilir.
- Sürekli yüksek miktarda kafein tüketimi kafein bağımlılığına neden olabilir.
Kahveyi sade için!
- Kahve ile ilgili dikkat edilmesi gereken diğer bir nokta ise kahve kremaları, kahve beyazlatıcıları ve şekerli aromalardır.
- Bunlar kahvenin faydadan çok zarar getirmesine neden olur