Giriş
Günde bir avuç badem yemeniz için 5 neden
Sağlıklı bir vücuda sahip olabilmek için dengeli ve düzenli beslenmeniz gerekir. Bunun yanı sıra her gün tüketeceğiniz bir avuç badem de vücudunuz için çok faydalıdır. Antioksidan ve E vitamini kaynağı olan badem düzenli tüketildiğinde kilo kontrolü sağlamanıza yardımcı olabilir.
Badem, çeşitli sağlık yararları sunan besinlerin güç merkezidir. Bu besin yüklü kuruyemiş, çeşitli vitaminlerin ve temel minerallerin günlük ihtiyacını karşılayabildiği için düzenli beslenmede bir zorunluluktur.
Bir avuç bademi bir gece önceden ıslatıp, kabuğunu iyice çıkardıktan sonra, vücudun besin ihtiyacını sınırda tutabilmek için gün içinde tüketilmelidir.
İşte bademin insan vücuduna sunduğu 5 önemli sağlık faydası.
EN GÜÇLÜ ANTİOKSİDAN
Hücreleri hasardan korumada antioksidanların ne kadar önemli olduğunu hepimiz biliyoruz.
Badem, vücudu oksidatif strese, iltihaplanmaya ve yaşlanmaya karşı koruyan en zengin antioksidan kaynaklarından biridir.
Daha fazla antioksidan elde etmek için bademlerin kabuklarını atmayın çünkü birçok sağlık raporu, antioksidanların en yoğun olduğu yerin burası olduğunu söylüyor.
BOL E VİTAMİNİ KAYNAĞI
E Vitamini, kalbin işleyişine yardımcı olan ve ayrıca Alzheimer hastaları için kanıtlanmış faydaları olan temel vitaminlerden biridir.
Badem, E vitamini açısından zengindir. 28 gram badem, günlük E vitamini ihtiyacının yaklaşık %50'sini karşılayabilir.
MAGNEZYUM AÇISINDAN ZENGİNDİR
Bademi harika bir besin yapan bir diğer besin ise magnezyum yüklü olmasıdır.
Birçoğunun bilmediği magnezyum vücutta 200'den fazla işlevi yerine getirir. Sağlıklı bir birey günlük 420 miligram magnezyum tüketmelidir.
KİLO KONTROLÜNE YARDIMCI OLUR
28 gram bademde 3,5 gram lif bulunur ve bu bademleri iyi bir diyet lifi kaynağı yapar.
Bu nedenle, her sabah bir avuç badem yerseniz, sizi daha uzun süre tok tutabilir. Sonuç olarak, gün boyunca kalori alımını azaltacak ve ağırlığı kontrol altında tutacaktır.
KALBE İYİ GELİR
Bademde bulunan zengin miktarda magnezyum, onu kalp için iyi bir besin yapar. Birkaç çalışma, bademlerin kan basıncını kontrol etmedeki rolünü bulmuştur.
Bademlerde bulunan antioksidanlar ayrıca kalp sağlığını iyileştirir ve kan basıncını düşürür.
Bademlerin ayrıca, daha yüksek seviyeleri kalp sağlığı üzerinde zararlı bir etkiye sahip olan kan şekeri seviyelerini kontrol ettiğine inanılmaktadır.