1 haftada 7 kilo verdiren tarif! Yağlar kaçacak yer arıyor
![](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/65215caae4bfdd13e0bbbc6f.jpg)
Diyet yapmak ve egzersiz yapmak, zayıflamanın öncü kuralları arasında yer alıyor ancak çok kolay bir şekilde hazırlanan bazı tariflerle, kilo verme sürecini hızlandırmak mümkün.
![](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/65215a21e4bfdd13e0bbbc32.jpg)
Fazla kilolardan kurtulmak için öncelikli olarak chia tohumlu karışımı tüketebilirsiniz.
Malzemeler:
Yarım limon suyu
1 yemek kaşığı chia tohumu
1 yemek kaşığı bal
1,5 su bardağı su
![](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/65215a24e4bfdd13e0bbbc41.jpg)
Nasıl yapılır?
Öncelikle Chia tohumlarını 1 saat su içinde bekletin, jel kıvamına gelen tohumlar ile birlikte tüm malzemeleri blenderdan geçirin.
![](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/65215a22e4bfdd13e0bbbc38.jpg)
Hazırladığınız karışımı etkili olması için sabahları aç karnına tüketmelisiniz. Bu karışım sayesinde kısa süre içinde fazlalıklarınızdan kurtulabileceksiniz.
![YAĞ YAKAN DETOKS SUYU TARİFİ](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/65215a21e4bfdd13e0bbbc30.jpg)
YAĞ YAKAN DETOKS SUYU TARİFİ
Malzemeler:
Taze meyve ve sebzeler
Yapılışı:
7 gün boyunca kullandığınızda kalıcı etkisini görebileceğiniz detoks için yalnızca taze meyve ve sebze suları ağırlıklı olduğu bir beslenme düzenine sahip olmanız yeterli olacaktır.
![TARÇINLI ZENCEFİLLİ YAĞ YAKICI KÜR](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/65215a21e4bfdd13e0bbbc34.jpg)
TARÇINLI ZENCEFİLLİ YAĞ YAKICI KÜR
Malzemeler:
1 çay kaşığı toz tarçın
1 yemek kaşığı rendelenmiş zencefil
1 tane limon
1 çay kaşığı sirke
1 tutam maydanoz
500 ml su
![](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/65215a24e4bfdd13e0bbbc43.jpg)
Yapılışı:
Yapmanız gerekenler oldukça basit. Malzemelerin hepsini blenderdan geçirin ve elde ettiğiniz karışımı her gün yatmadan önce için.
![YAĞ YAKTIRAN ÇAY TARİFİ](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/65215a25e4bfdd13e0bbbc47.jpg)
YAĞ YAKTIRAN ÇAY TARİFİ
Malzemeler:
1 tane greyfurt
1-2 tane limon
1 tutam maydanoz
3 çubuk tarçın
3 bardak su
![](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/65215a24e4bfdd13e0bbbc45.jpg)
Nasıl yapılır?
Suyun içine limon ve greyfurtu atın, kaynatın. Daha sonra içine maydanoz ve çubuk tarçınları ekleyin, 2 saat bekledikten sonra süzerek çayı tüketebilirsiniz.
![ZAYIFLAMANIN PÜF NOKTALARI](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/65215a25e4bfdd13e0bbbc49.jpg)
ZAYIFLAMANIN PÜF NOKTALARI
Doymuş yağ tüketimini azaltın, hayvansal besinlerin yağsız olanlarını tercih edin. Porsiyon ölçülerinizi küçültün. Çay-kahvede şeker kullanıyorsanız vazgeçin. Su içmeye özen gösterin, günde 2,5 -3 litre su tüketin.
![](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/65215a22e4bfdd13e0bbbc36.jpg)
Salataya eklediğiniz yağ miktarını azaltın. İdeal ölçüsü bir tatlı kaşığıdır. Haftada iki gün mutlaka balık tüketmeye çalışın. Haftada bir kez mutlaka kuru baklagil tüketmeye çalışın.
![](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/65215a22e4bfdd13e0bbbc3a.jpg)
Meyve suyu miktarınızı kontrol edin. Bir bardak portakal suyunun 3-4 portakaldan elde edildiğini unutmayın. Alkol tüketimini azaltın. Her gün 2-3 kuru kayısı ve ceviz tüketin.
![](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/65215a24e4bfdd13e0bbbc3e.jpg)
Haftada 2-3 gün yumurta tüketmekten korkmayın. Öğün atlamayın. 3 ana, 3 ara öğün yapın. Kalori saymadan, dengeli beslenin. Günlük beslenmenizde süt, yoğurt ve ayrana yer verin.
![](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/65215a23e4bfdd13e0bbbc3c.jpg)
Yıllık sağlık muayenesini ihmal etmeyin. Bulunduğunuz yaşı sevin.
Yaşam biçiminizi, düşünce şeklinizi ve beslenme tarzınızı yeniden yapılandırın.
![](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/65215a25e4bfdd13e0bbbc4d.jpg)
Ara öğünlerde karbonhidrat ve proteini aynı tüketerek şekerinizi dengeleyin.
Düzenli olarak egzersiz yapın. Her gün 40-45 dakika yapılan yürüyüş en idealidir.