Giriş
2 günde 5 kilo birden verin! Vücutta yağ bırakmıyor
Yaz aylarına çok kısa bir zaman kaldı. Kışın aldığınız fazla kilolardan şikayetçiyseniz ve bir anda zayıflamak istiyorsanız bunun için pek çok yöntem bulunuyor. Özellikle son zamanlarda İngiltere diyeti çok popüler hale geldi. İngiliz çayından esinlenen, sıvı bir diyet olan İngiltere diyeti diğer adıyla İngiliz diyeti metabolizma hızınıza bağlı olarak 2 günde 5 kilo vermenize yardımcı olabilir.
Kilo vermek isteyenler arasında son zamanlarda popüler halde gelen İngiliz diyeti bir diğer adıyla İngiltere diyeti vücutta adeta yağ bırakmıyor. Fazla kilolarınıza hızlı bir şekilde veda etmek istiyorsanız detoks etkili bu diyete bir şans verebilirsiniz.
Kısa sürede sonuç almak isteyen herkes İngiltere diyetini 2 günlük bir detoks içerse de etkilerinin kalıcı olması için 20 günlük uygulama gerektiriyor. Bu diyet en fazla 6 ayda 1 defa uygulanıyor.
- İngiltere diyeti iki ayrı beslenme programına sahip. Meyve, sebze ve protein günleri olarak ikiye ayrılıyor.
- İngiltere diyeti vücutta tamamen detoks etkisi yaratıyor. Bu diyeti 20 gün boyunca aralıksız olarak yapmak gerekiyor.
ÖNEMLİ! İlk 2 gün oldukça sıkı yapılan bu diyete başlamadan önce sağlığınız için doktorunuza danışmanız gerekiyor. Belirli bir hastalığı olanlara ve hamilelere önerilmiyor.
Meyve-sebze günleri detoks ve arınma sağlarken, protein günleri tokluk hissini arttırıyor ve kas kaybını önlüyor.
İngiliz diyetinde ilk 2 gün detoks odaklı ve sadece sıvı beslenme sağlıyor. Böylece kilonuza göre ilk 2 günde 5 kiloya kadar zayıflatabiliyor.
İngiltere diyetini yapmak ve kilo vermek çok kolay. Bu diyette ilk 2 gün; bolca su, süt, domates suyu gibi sıvı sağlıklı gıdalar tüketmeniz ve katı olarak sadece iki dilim kepek ekmeği yemeniz gerekiyor. İngiliz diyetinin devamında ise 2 gün sebze, 2 gün protein yeme düzeni ile 20 gün boyunca devam ediliyor.
En etkili sonucu alabilmek için 20 gün boyunca düzenli olarak yapılması önerilen İngiliz diyeti, metabolizma hızınıza bağlı olarak 2 günde tam 5 kilo verdiriyor. Ancak bu diyeti yaparken bazı kurallara da dikkat etmeniz gerekiyor.
- Diyeti 20 günden fazla uygulamayın.
- Diyetin devamında 20 gün boyunca 2 gün protein, 2 gün meyve ve sebze günü örnek listesine uyulur.
- İngiltere diyetinde her gün 1-2 fincan İngiliz çayı (tarifi aşağıda) tüketilmesi gerekir.
- Mutlaka düzenli egzersiz ya da yürüyüş yapın.
- Diyeti 6 ay içinde 20 günde fazla tekrar etmeyin.
- Bol su içmeye özen gösterin. Her gün 8-10 bardak su vücudunuz için yeterli olabilir.
2 GÜNDE 5 KİLO VERDİREN ÖRNEK DİYET LİSTESİ
İLK 2 GÜN DETOKS GÜNÜ
- Diyete başlarken ilk 2 gün sadece sağlıklı ve doğal sıvı gıdalar tüketmelisiniz
- Sadece sıvı beslenme içeren ilk 2 gün katı olarak ikişer dilim tam tahıllı kepek ekmeği tüketmeniz gerekiyor.
- Güne, süt, domates suyu ya da ayran ile başlayabilirsiniz.
- Gün içerisinden taze sıkılmış sebze ve meyve suları içebilirsiniz.
- Akşam yemeğinde çorba tüketebilirsiniz. Öğünlerin yerlerini değiştirebilirsiniz.
- Taneli yiyeceklerden, katı yiyeceklerden şeker ve tuzdan kaçının.
2 GÜN PROTEİN GÜNÜ:
Kahvaltı: 1 dilim az tereyağlı kepekli ekmek, 1-2 tane haşlanmış yumurta, yağsız peynir ve 1 bardak şekersiz çay veya kahve.
Öğle: 1 dilim kepekli ekmek, ızgara balık veya tavuk eti.
Ara öğünlerde: Süt, ayran, çay ya da kahve.
Akşam: 1 dilim kepekli ekmek, tavuk eti ya da kırmızı et, yağsız yoğurt.
2 GÜN MEYVE-SEBZE GÜNÜ:
Kahvaltı: 2 portakal, 2 elma veya 2 ananas.
Öğle: Türlü türlü sebzelerden yapılmış çorba, bol yeşillikli salata.
Ara öğünlerde: 2 tane meyve.
Akşam: Haşlanmış lahana, havuç, kereviz veya pancar ve yeşillikli salata
MEYVE-SEBZE GÜNÜ:
Kahvaltı: 2 portakal, 2 elma veya 2 ananas.
Öğle: Türlü türlü sebzelerden yapılmış çorba, bol yeşillikli salata.
Ara öğünlerde: 2 tane meyve.
Akşam: Haşlanmış lahana, havuç, kereviz veya pancar ve yeşillikli salata