Giriş
20 ayrı deneyle incelendi! ABD'li bilim insanları açıkladı: Girdiği evde kalp krizi riski olmuyor, kalbin en güçlü muhafızı seçildi
Günümüzde sağlıklı beslenme, bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve vücut direncinin artırılması için önemli bir rol oynuyor. Beslenme uzmanları, bu amaçla kalbi koruyan ve genel sağlığı destekleyen besinlerin tüketimine özellikle dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor. Son araştırmalar, antioksidanlar, omega-3 yağ asitleri ve lif açısından zengin olan besinlerin kalp sağlığını korumada önemli bir rol oynadığını ortaya çıkardı. Bu besinler, kalp-damar hastalıklarını önlemeye yardımcı olabilir ve kalp krizi riskini azaltabilir. Peki, hangi besinler kalbi koruyor? İşte kalbi koruyan besinler hakkında detaylar…
ABD'nin Florida eyaletindeki Orlando Health'ten kardiyolog Dr. Deepak Vivek, yaptığı 20 ayrı deney sonucunda meyvelerin tansiyonda ve damar sertliğinde azalma gibi kardiyovasküler faydalar sağladığını açıkladı.
Meyvelerin, sık görülen bir ölüm nedeni olan felç ve kalp hastalığı riskini azaltabilecek vitaminler ve antioksidanlar bakımından zengin olduğu biliniyor.
Ancak hepsinin farklı besin değerleri ve sağlığa çeşitli faydaları çeşitli olduğundan Dr. Vivek ve diğer kardiyologlar, kalp sağlığını artırmak için en sevdikleri meyveleri şu şekilde açıklıyor.
HANGİ MEYVELER KALBİ KORUYOR?
Parade'ın haberine göre, Dr. Vivek, elmalara kesinlikle bayıldığını çünkü bunların iyi bir antioksidan, lif, C vitamini, potasyum kaynağı olduğunu ve aynı zamanda düşük glisemik indeksli olduklarını, dolayısıyla Tip 2 diyabet riskini azaltmaya yardımcı olduklarını söyledi.
Dr. Vivek, "Bunun bana spor için gerekli enerjiyi sağlamaya yardımcı olduğunu ve ayrıca kas kramplarını önlediğini düşünüyorum" diye açıkladı.
Tennessee'deki Methodist Le Bonheur Healthcare'de kardiyolog olan Dr. Sushant Khaire ise muzu tercih ettiğini çünkü bu meyvenin diyet lifi, C vitamini, B6 vitamini, potasyum, magnezyum ve antioksidanlar açısından zengin olduğunu söyledi.
Dr. Khaire, "Diyet lifi sindirime yardımcı olur, C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir ve B6 vitamini beyin ve sinirlerin gelişimi için önemlidir" dedi.
Hempstead'deki Zucker Tıp Fakültesi'nde kardiyoloji profesörü Dr. Jennifer Mieres da, geçen yıl Today.com'a, her zaman elma, armut veya kiraz gibi lifli meyveler yediğini söyledi. İkindi vaktinde yaptığı bu atıştırmalıkların doyurucu olduğunu ve kalp hastalığına karşı korunmaya yardımcı olduğunu da ekledi.
Lifin, kalp hastalığı için iki önemli risk belirteci olan kan basıncını ve kolesterol düzeylerini düşürdüğü biliniyor.
Manhattan'da çalışan kardiyolog Dr. Satjit Bhusri de, tuzsuz fındık ve kuru meyvelerin en sevdiği atıştırmalıklar olduğunu paylaştı.