Giriş
Aralıklı oruç yapanları bekleyen gizli tehlike! Uzmanlar açıkladı: Bu zararını kimse bilmiyor
Son yıllarda popüler olan aralıklı orucu, dünyada milyonlarca kişi uyguluyor. Hem kalori yaktırdığı hem de bağışıklığı güçlendirdiği konuşulan aralıklı oruç hakkında dikkat çeken bir araştırma yapıldı.
Doktorlar, milyonlarca kadının uyguladığı aralıklı orucun kısırlığa yol açabileceğini açıkladı. Aralıklı orucun bu az bilinen yan etkisinin, regl dönemlerinde düzensizlik yaratabileceğinin de altı çizildi.
Uzmanlara göre kalori kısıtlaması, menstrüasyonu etkileyen hormonal dengesizliklere neden olabilir.
Aralıklı oruç, son dönemlerde kilo kaybına yol açtığı için sıkça tercih ediliyor ancak doktorlar, milyonlarca kadını bundan kaçınması gerektiği konusunda uyarıyor.
ABD'de her 10 kişiden birinin, tüketilen kalori miktarını azaltmak için aralıklı oruç uyguladığı tahmin ediliyor.
Ancak uzmanlar İngiliz gazetesi Daily Mail'e yaptıkları açıklamada; uzun süre oruç tutmanın özellikle kadın sağlığını olumsuz etkilediğini belirtti.
Aralıklı orucun; hormonel dengesizliklerin yanı sıra yumurtalık kanseri, kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve zihinsel sağlık sorunları riskiyle bağlantılı olduğu duyuruldu.
Bazı kadınlar, günde sekiz ila 12 saat oruç tuttuklarında adetlerinin tamamen durduğunu söylüyor.
Magazin aleminde birçok ünlü tarafından uygulanan aralıklı orucu Jennifer Aniston ve Nicole Kidman gibi isimler de hayatının bir parçası haline getirmiş durumda.
Çok sık oruç tutmak, luteinize edici hormon ve folikül uyarıcı hormonların dengesizini bozuyor. Bunların her ikisi de beynin kontrol merkezi görevi gören hipotalamustaki hipofiz bezi tarafından salgılanıyor.
Ses getiren araştırma, sosyal medyada da yoğun ilgiyle karşılandı. Birçok kullanıcı, aralıklı oruç nedeniyle regl döngüsünün gerçekten bozulduğu yorumunu yaptı.
Diyetisyen Carolyn Williams konuya dair şunları söyledi: ''Eğer kendinizi yorgun hissediyorsanız, bu yeterince kalori almadığınızın bir işaretidir. Vücudunuzun çalışması için yeterli kaloriye sahip olmanız gerekiyor.
Gerçekten yağ yakmak için yeterli kalori almanız gerekir. Kalori almazsanız, vücudunuz ne yapacağını bilemediği için her şeyi durduracak veya yavaşlatacaktır.
Tavuk, hindi, fındık, fasulye, mercimek gibi yağsız proteinleri tüketmeye çalışın.
Zaten düzensiz bir regl döngünüz varsa veya kısırlıkla mücadele ediyorsanız, aralıklı oruçtan önce mutlaka doktorunuza danışın.
Ayrıca hamileyseniz, hamile kalmayı düşünüyorsanız veya yeme bozukluğu geçmişiniz varsa aralıklı oruçtan kaçının.''
Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism'de geçen yıl yayınlanan bir çalışmada, araştırmacılar üç ay boyunca 36 diyabet hastası üzerinde çalıştılar. İnsülin kullananlar da dahil olmak üzere yaklaşık yüzde 90'ının aldıkları diyabet ilacı miktarını azaltabildiklerini buldular.
Ek olarak, 2017 yılında yapılan bir araştırma, iki haftalık aralıklı oruç tutmanın önemli kilo kaybına ve gelişmiş glikoz seviyelerine yol açtığını buldu.
Bununla birlikte, Haziran ayında yayınlanan bir çalışma, aralıklı orucun hastaların kilo vermesine yardımcı olmasına rağmen, temel kalori sayımından daha etkili olmadığını buldu.