Az bilinen metabolizma canavarı 5 çay!

Kurutulmuş goji meyveleri, her sağlıklı gıda mağazasının temeli olabilir, ancak onları çay bölümünde birkaç koridorda aramaya değer. Gojilerin hasat edildiği bitki olan Lycium barbarum, diyabet ve diğer hastalıklar için geleneksel bir Asya tıbbi tedavisidir, ancak aynı zamanda zayıflama etkisine de sahiptir.Journal of the American College of Nutrition'da yayınlanan bir çalışmada , katılımcılara yemekten sonra ya tek doz goji ya da plasebo verildi. Araştırmacılar, dozdan bir saat sonra goji grubunun plasebo grubundan yüzde 10 daha yüksek oranda kalori yaktığını buldu. Etkileri 4 saate kadar sürdü. Bu antioksidan bakımından zengin geleneksel Çin içeceği sadece kolesterol seviyelerini kontrol altında tutmak ve sindirime yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda metabolizmanızı hızlandırmaya da yardımcı olabilir. Yeşil çay gibi, oolong da vücudun yağları metabolize etme yeteneğini geliştirerek kilo verme çabalarını artıran kateşinlerle doludur. Altı haftalık bir Çin araştırması , demlemeyi düzenli olarak yudumlayan katılımcıların her hafta yarım kilo kaybettiğini buldu! Bu çay, güçlü termojenik etkileriyle bilinir - yani vücudunuzun kalori yakma mekanizmasını çalıştırır - ve ayrıca insülin duyarlılığını artırarak kilo kaybını teşvik edebilir.Bir Beslenme ve Metabolizma çalışmasında, katılımcılar iki gruba ayrıldı. Bir grup egzersizden 60 dakika önce plasebo alırken, diğer grup 1.000 miligramlık yerba maté kapsülü yuttu. Araştırmacılar, bitkiyi tüketenlerin, antrenmanlarının metabolizmaları üzerindeki faydalı etkilerini artırdığını bulmuşlardır. Bir fincan kahveden daha fazla kafein içeren bu çaylar, sabahları uyku halinizi kesinlikle giderecek ve metabolizmanızı daha sıcak bir yanmaya hazırlayacaktır.American Journal of Clinical Nutrition dergisinde yayınlanan bir çalışmada , 100 miligramlık tek bir kafein dozundan sonra hem zayıf hem de obez deneklerde metabolik hızda yüzde 3-4 artış ölçülmüştür. En önemli özelliği iştahı kapamasıdır. Laksatif etkisiyle kabızlığı önler, toksinleri attırır, sindirim sistemini rahatlatır. Böylece metabolizmayı hızlandırarak yağ yakılmasını sağlar. Lif yönünden zengin olduğu için tok tutar.Uyarı: Metabolizmayı hızlandıran bitki çaylarının pek çoğunda kafein bulunur. Bu yüzden bitki çayları gereğinden fazla tüketilirse kalp çarpıntısı, baş dönmesi, uykusuzluk gibi sorunlarla karşılaşılabilir.