Giriş
Bayıla bayıla yiyen 40 yıl gözlük kullanmıyor! Şahin gözlerin, keskin bakışların sırrı bu besinde
Stres, sürekli bilgisayar ya da telefon ekranına maruz kalma, yaşlılık, uykusuzluk vb. birçok faktör görme zayıflığına neden olabilir. Yanlış ve düzensiz beslenme, yaşlı yetişkinler için görme kaybı ile ilişkilidir. Öte yandan, dengeli ve sağlıklı bir diyet yemek, gözlerinizi sağlıklı tutmanıza, görüşünüzü iyileştirmenize ve göz hastalıkları geliştirme riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Bazı besinler var ki onlar içerisindeki vitamin ve mineraller sayesinde göz sağlığını koruyor ve gözleri güçlendiriyor.
Göz sağlığınızı koruyabilmek için dengeli ve düzenli beslenmeniz gerekir. Bazı besinler var ki onlar göz sağlığınız için olmazsa olmazlardır. Çünkü içerisindeki vitamin ve mineraller sayesinde gözleri güçlendirir. Korneayı korur. Gözlerinizin daha net görmesine yardımcı olur.
Balık, özellikle de somon, görme yeteneğiniz için harika olabilir. Balık, sağlıklı görüşe katkıda bulunan sağlıklı yağlar olan omega-3 yağları açısından zengindir. Balık yemek, kuru gözlerin önlenmesine ve retinanızın (gözün arkasında) sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir.
Badem göz sağlığınız için harikadır. Badem sağlıklı dokuları hedef alan dengesiz moleküllere karşı gözlerinizi korumaya yardımcı olan E vitamini açısından zengindir.
Düzenli miktarda E vitamini tüketmek, gözlerinizi yaşa bağlı makula dejenerasyonunun yanı sıra katarakttan korumaya yardımcı olabilir. Bademleri günün her saatinde ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Çok fazla kolesterol anlamına gelebileceğinden, tek bir günde çok fazla badem tüketmediğinizden emin olun.
Yumurtalar, A vitamini, lutein, zeaksantin ve çinko gibi gözleriniz için gerekli besin maddelerine sahiptir. A vitamini gözün yüzeyi olan korneayı korur. Lutein ve zeaksantin ciddi göz problemlerine yakalanma riskini azaltır. Çinko ayrıca retinanın sağlığına katkıda bulunur ve gözlerin geceleri görmesine yardımcı olur.
Havuç, gözleriniz için başka bir sağlıklı besindir ve göz sağlığını destekleyen inanılmaz bir A vitamini ve beta karoten kaynağı sağlar.
A vitamini ve beta karoten, göz yüzeyinin korunmasına yardımcı olur ve göz enfeksiyonlarını ve diğer ciddi göz hastalıklarını önler. Günlük salatalarınıza, çorbalarınıza ve diğer yemeklerinize havuç ekleyin.
Lahana yeşil yapraklı bir sebzedir. Lahana, yumurtalarda da bulunan antioksidan lutein ve zeaksantin açısından da zengindir.
Bu besinler ciddi göz rahatsızlıklarının önlenmesine yardımcı olabilir. Sağlık kuruluşlarına göre, lutein ve zeaksantin vücudunuzda yapılmaz, bu nedenle onları diyetiniz yoluyla tüketmeniz gerekir.
Lahana kolayca bulunamıyorsa, aynı zamanda iyi bir lutein kaynağı olan ıspanakla değiştirebilirsiniz.