Beslenme çantası için yeni ve farklı öneriler! Okula giden çocuklar için besleyici, sağlıklı ve pratik beslenme çantası menüleri

2023-2023 eğitim öğretim yılı 11 Eylül tarihi itibariyle başladı, milyonlarca öğrenci okulları doldurdu. Bununla birlikte anne babaların beslenme çantası mesaisi de başladı. Çocukların okulda enerjilerini koruyabilmeleri, aynı zamanda sağlıklı beslenmeleri ve zihin açıklığı için doğru hazırlanmış olması büyük önem taşıyor. E tabii bir de farklı seçeneklerle hazırlanan beslenme çantaları çocukların iştahını daha da çok açıyor…

Çocuklar okulda bir yandan yoğun ders temposu diğer yandan teneffüslerde geçirilen hareketli dakikalar nedeniyle daha fazla enerji tüketiyor. Bu enerjiyi geri kazanmaları içinse beslenme çantaları büyük önem taşıyor. Çocuğunun gelişimine önem veren pek çok veli ise okulların açılmasıyla Okula giden çocuklar için besleyici, sağlıklı ve pratik beslenme çantası menüleri hakkında araştırma yapıyor…

BESLENMA ÇANTASI HAZIRLARKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Besin değeri düşük ama kalorisi, şeker oranı yüksek tatlı ve atıştırmalıklar ile paketli ürünler yerine, kuru kayısı, kuru incir gibi besin değeri yüksek gıdaları ya da ev yapımı hoşafları tercih edin.

Öncelikle, beslenme çantanızda peçete ve ıslak mendil bulundurduğunuzdan emin olmalısınız. Ayrıca, beslenme çantanızın ve içinde kullandığınız kapların sağlık ve hijyen açısından güvenilir olduğundan emin olmalısınız. Bu nedenle, bu malzemeleri her okul dönüşü hemen temizlemelisiniz, böylece bakteri oluşumuna izin vermezsiniz.

İçerdiği vitamin ve mineraller nedeniyle beyin gelişiminden bağışıklık sistemini güçlendirmeye kadar pek çok faydası bulunan ceviz, fındık ve badem tüketimi beslenme çantasında yerini mutlaka almalı.

Lifli sebze ve meyveler de mutlaka beslenme çantasında olmalı. Her çocuk sebze sevmeyebilir ve okula başladığında hemen sevmesi de beklenemez. Ancak, beslenme çantasına azar azar ekleyeceğiniz sebzelere çocuklarınızın alışması zamanla mümkün olacaktır.

Ketçap, mayonez ve diğer hazır soslar beslenme çantasında asla yer almamalı. Aynı zamanda hazır meyve suları yerine evde yapılan meyve suyu tüketimine dikkat edilmeli.
Kızartma, yüksek karbonhidrat içeren, kokulu şarküteri ürünleri de beslenme çantasına girmemesi gereken yiyecekler arasında yer alıyor.

OKULA GİDEN ÇOCUKLAR İÇİN BESLEYİCİ, SAĞLIKLI VE PRATİK BESLENME ÇANTASI MENÜLERİ
Menü 1
Sebzeli börek veya peynirli pamuk poğaça
Ayran
Mevsim meyvesi
Su
Menü 2
Haşlanmış yumurtalı sandviç
5 adet zeytin
Meyve suyu
Su
Menü 3
Peynirli tost
Ayran
Çiğ sebze
Su
Menü 4
Meyveli kek
Peynir dilimleri
Süt
Mevsim meyvesi
Su
Menü 5
1 kibrit kutusu peynir
5 adet zeytin
Tam buğday ekmek
Süt
Çiğ sebze
Su

Menü 6
Tam tahıllı ekmekle hazırlanmış sebzeli ve tavuklu sandviç
Ayran
Kurabiye
5 – 6 adet badem
Su
Menü 7
Çikolatalı krep
Süt
Mevsim meyveleri
2 tam ceviz
Su
Menü 8
Peynirli sandviç
Söğüş salatalık
Meyve suyu
3 – 4 adet kuru kayısı
Su
Menü 9
2 – 3 dilim kıymalı börek
Ayran
Az şekerli meyve kompostosu
Bir avuç fındık
Su
Menü 10
Peynirli çıtır börek
Salatalık ve domates
Ayran
1 avuç kuru üzüm
Su

Menü 11
2 – 3 dilim sebzeli börek
1 kase yoğurt
Kuru meyve
Su
Menü 12
Peynirli tost
Meyveli yoğurt
1 avuç fındık veya badem
Su
Menü 13
Ev yapımı hamburger
Ayran
Az şekerli meyve hoşafı
Su
Menü 14
2 – 3 adet kıymalı ev poğaçası
Elma
Sütlü tatlı
Su
Menü 15
Tavuklu sandviç
Ayran
Cevizli ev keki
Su

Menü 16
Yumurtalı lavaş
Çiğ sebze
Süt
Tatlı çörek
Su
Menü 17
Ton balıklı marullu sandviç
Meyve suyu
2-3 adet kuru incir
Az şekerli vişne kompostosu
Su
Menü 18
Hindi dilimli ve yeşillikli sandviç
Sade veya meyveli kefir
1 avuç kavrulmamış kuruyemiş
Su
Menü 19
Simit
Dil peyniri
Dilimlenmiş elma ve armut
Ayran
Su
Menü 20
Sebzeli tavuk dürüm
Ayran
Sütlü tatlı
Su

Menü 21
Haşlanmış yumurta
Domates ve salatalık
Tam tahıl ekmeği
Ev yapımı kek
Süt
Su
Menü 22
Peynirli omlet
Zeytin
Ballı ekmek
Süt
Muz
Su
Menü 23
Menemen
Çavdar ekmeği
Kuruyemiş ve kuru meyve karışımı
Elma
Su
Menü 24
Yağsız tavada köfte, ekmek arası
Çiğ sebze
Mevsim meyvesi
Ayran
Su
Menü 25
Meyve posası ile hazırlanmış kek
Meyveli kefir
1 esmer galeta
Dil peyniri
Su