Bilimsel araştırmalar ortaya çıkardı! Yıllardır herkes yanlış biliyormuş

Su içmek vücudunuzun temel ihtiyaçları arasında bulunuyor. Su içmek istemeyenler ya da su içmeyi sevmeyenler bu ihtiyacını meyve suyu, kahve ve çay içerek gidermeye çalışıyor.Ancak bu içeceklerin hiç biri suyun yerine tutmuyor. Çünkü vücut sağlığınız için mutlaka su içmeniz gerekiyor.Genellikle herkesin günde 2 litre su içmesi öneriliyor. Ancak yapılan son araştırmalar bu öneriyi tamamen çürütüyor. Bilim insanlarına göre günde 2 litre su içmek vücudunuzun ihtiyacının çok üzerinde olabilir. Su içmek sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur ve kabızlığı engeller.Hücrelere oksijen ve besin taşır.Su içmek cildi tazeler ve güzelleştirir.Vücut ısısını dengeler.Su içmek vücutta biriken ödem ve toksinleri atar.Mineral, vitamin ve diğer besin maddelerin emilmesini sağlar.Su içmek kan dolaşımını sağlarAçlık hissini azlatır.Metabolizmanızın çalışmasına yardımcı olur. Günlük su alımımızın yaklaşık yarısının yiyeceklerden geldiği göz önüne alındığında, araştırmacılar günde iki yerine sadece 1,3 ila 1,8 litreye ihtiyacımız olduğunu tahmin ediyor. Science adlı hakemli bilimsel dergide dün yayımlanan çalışmada, 26 ülkeden 5 bin 600'ü aşkın insan incelendi. Katılımcılar, bilim insanlarının takip etmesini sağlamak için hidrojen ve oksijen izotopları içeren özel izlenebilir su tüketti. Su ihtiyacının sıcaklık, cinsiyet ve fiziksel aktiviteye göre büyük farklılıklar gösterdiği belirlendi. Günlük ortalama su ihtiyacının 1-6 litre arasında değiştiği tespit edildi. Spor yaparken çok fazla efor sarf edersiniz. Spor yapmak tüm kaslarınızın çalışmasına yardımcı olur. Science dergisinde yayınlanan analiz, sıcak ve nemli ortamlarda ve yüksek rakımlarda yaşayanların yanı sıra sporcular, hamile ve emziren kadınların ciroları daha yüksek olduğundan daha fazla suya ihtiyaç duyduklarını ortaya koydu. Örneğin ortalama sıcaklığın 10 santigrat derece olduğu Birleşik Krallık'ta 20 yaşında, 70 kilo ağırlığında bir erkeğin günde yaklaşık 3,2 litre suya ihtiyaç duyduğu anlaşıldı.Yaklaşık 57 kilogram ağırlığında ve aynı özelliklere sahip bir kadının su ihtiyacı 2,7 litre olarak belirlendi. Aberdeen Üniversitesi'nden yazarlardan biri olan Profesör John Speakman, Bu çalışma, hepimizin sekiz bardak su içmesi gerektiği şeklindeki yaygın önerinin çoğu durumda çoğu insan için muhtemelen çok yüksek olduğunu gösteriyor. Önerilen sekiz bardağı içmenin muhtemelen zararlı olmadığını, ancak çoğu durumda gerekli olmadığını da açıkladı. Fazla içilen su vücuda zararlı mı? sorusu da herkes tarafından merak ediliyor. Vücuda alınan suyun, terleme, solunum, idrar ve benzeri aktivitelerle günde yaklaşık 2-3 litrelik kısmı kaybedilir.Normal koşullarda bu kayıp günde ortalama 2-2,5 litre yani 10-12 bardak su tüketerek yerine koyulabilir. Ayrıca normal kilonun üzerine çıkılan her 10 kilo için ekstra 1 bardak su tüketilmesi gerekir.Vücudunuzun ihtiyacından çok daha fazla su tükettiğinizde böbreklerin aşırı çalışmasına, vücuttaki sodyum, potasyum ve birçok mineral dengesinin bozulmasına yol açabilirsiniz.