Giriş
Bu besinler bağışıklığı zayıflatıp vücudu hasta ediyor!
Tükettiğimiz her besin vücut sağlığını doğrudan etkiler. Bazı besinler bağışıklığı güçlendirir ve vücudu hastalıklardan korur. Enfeksiyonla ve mikroplarla savaşır. Ancak bazı besinler de bunun tam tersi olarak vücuda büyük zarar verir. Fast food çağında, yediğimiz her yemek bize iyi gelmiyor. Bunun yerine yüksek miktarlarda veya düzenli olarak tüketilen bunlardan bazıları sağlığımız ve bağışıklık sistemimiz için zararlı olabilir.
Vücut sağlığınızı koruyabilmek için dengeli ve sağlıklı beslenmeniz gerekir. Bazı besinler bağışıklık sistemini zayıflatarak vücudunuzun hasta olmasına sebep olabiliyor. Bağışıklığı zayıflatan zararlı besinlerin listesini Posta.com.tr okurları için derledik.
ÇOK FAZLA ŞEKER YEMEK
Çok fazla şeker yemek bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Şimdi, şeker alımınızın bilincindeyseniz, günlük çay, kahve veya sütünüze beyaz şeker eklemekten kaçınıyor olabilirsiniz.
Ancak şeker, ketçap ve sporcu içecekleri gibi farkında olmadığımız yiyecekler aracılığıyla günlük beslenmemize sızar. Ayrıca, tatlıya düşkünseniz ve sık sık kek ve çikolata yeme dürtüsüne teslim oluyorsanız, başınız belada olabilir.
Şeker, birçok hastalığın önde gelen nedeni olan vücutta iltihaplanmaya neden olur. Şeker ayrıca virüslere ve bakterilere saldırarak vücudunuza yardımcı olan bağışıklık sistemi hücrelerinizi de baskılayabilir.
AŞIRI ALKOL TÜKETİMİ
Alkol sağlığa zararlıdır. Aşırı içki içmek bağışıklık sisteminizi baskılayabilir ve sizi enfeksiyonlara karşı daha savunmasız hale getirebilir. Buna bir örnek ciğerlerinizdir.
Akciğerlerinizi koruyan bağışıklık hücrelerini etkileyebilir ve ayrıca ciğerlerinizi savunmasız bırakabilir. Alkol ayrıca vücudunuzun, enfeksiyonlardan korumaktan sorumlu olan beyaz kan hücrelerini üretme kabiliyetine de müdahale edebilir.
İŞLENMİŞ ETLER
İşlenmiş et, tuzlama, tütsüleme, kurutma veya konserveleme yoluyla korunmuş olandır. Buna sosisler, sosisli sandviçler, salam vb. dahildir. İşlenmiş et genellikle doymuş yağ, sodyum ve ayrıca bağışıklık sisteminizi zayıflatabilecek kimyasallar açısından yüksektir. Her zaman yerel, hijyenik bir kasaptan temin edilen taze et yemeniz tavsiye edilir.
ÇOK FAZLA RAFİNE KARBONHİDRAT YEMEK
Rafine karbonhidratlar kan şekerinizin yükselmesine neden olabilir. Bu, vücutta iltihaplanmaya yol açarak bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir. Rafine karbonhidratlar arasında beyaz ekmek, patates cipsi, kahvaltılık tahıllar vb.
AŞIRI KAHVE TÜKETİMİ
Çok fazla kahve içmek, vücudun demir ve kalsiyum gibi mineralleri emme yeteneğini engelleyebilir. Bu mineraller güçlü bir bağışıklık sistemi için önemlidir. Çok fazla kafein tüketimi de uyku düzeninizi bozabilir ve bu da zamanla bağışıklık sistemini zayıflatabilir.