Giriş
Cilt dokusunu yeniliyor, cildi güzelleştiriyor! Bu besinler muhteşem
Cilt bariyerinizi güçlendirmek ve sağlıklı bir cilde sahip olmanız için doğru beslenmeniz gerekir. Yeterli ve dengeli beslenmeniz cilt sağlığınızı doğrudan etkiler. Ancak dengeli beslenmenizin yanı sıra tükettiğiniz yiyecekler de cildiniz için büyük önem taşır. Cildiniz için gerekli olan besinlerin tüketimini artırarak cildinizin sarkmasını, kırışmasını, kuruluk ya da akne gibi sorunların oluşmasını engelleyebilirsiniz. Cilt dokusunu yenileyen bu besinler sayesinde kusursuz bir cildiniz olabilir. İşte cildi yenileyen besinlerden bazıları...
Cilt sağlığınızı korumak ve cildinizin her zaman aydınlık görünmesini sağlamak için bazı besinleri sofranızdan eksik etmemeniz gerekiyor. Cildinizi onarmanızı destekleyen ve cildi içten besleyen bu besinler sayesinde muhteşem bir cilde sahip olabilirsiniz.
1-AVOKADO
Cilt için tüketmeniz gereken sağlıklı yağların en iyi kaynaklarından biri avokado... Avokado antioksidan olan A ve C vitaminleri açısından da zengin bir meyvedir.
Avokadoyu beslenme listenize ekleyerek kusursuz bir cilde sahip olabilirsiniz. Avokado cildinizi onarır. Özellikle kuru ciltler için doğal bir nem kaynağı görevi görür. Avokadoyu hem tüketerek hem de cildinize uygulayarak cilt sağlığınızı koruyabilirsiniz.
2-HAVUÇ
Havuç A vitamini açısından çok zengin bir meyve olduğu için cildinizi besler ve cilt kusurlarının giderilmesine yardımcı olur. Özellikle de kozmetik ürünlerin formülüne eklenen havuç, cildin pürüzlü görünümünü düzeltir.
Çoğu kozmetik cilt ürünlerinin içindekiler kısmında adı geçen retinol de, havuç özlerini barındırır. Havuç bu özelliği sayesinde yaşlanma belirtileri ortadan kaldırır ve cildin erken yaşlanmasını engeller.
3-KIRMIZI BİBER
Kırmızı biber cilt bariyerini güçlendirir. Güneş ışınlarının zararlı etkilerine karşı koruyucu bir görevi vardır. Kırmızı biber ayrıca göz çevresindeki ince çizgilerinin görünümünü azaltmak konusunda da başarılı olur.
Pürüzsüz ve güzel cilt için tüketilmesi gereken besin C vitamini açısından zengin olan kırmızı dolma biber de ciltteki kan akışını düzenleyen karoteonid mevcuttur. Kırmızı biber C vitamini kaynağı olduğu için cildi aydınlatır.
4-CEVİZ
Ceviz hem sağlık için hem de cilt sağlığı için mucizevi özelliklere sahiptir. Ceviz cildin elastikiyetini artıran, sarkmasını önleyen ve genç kalmasını sağlayan bir içeriğe sahip olduğu için cildi korur ve cildin beslenmesine destek olur. Aynı zamanda içerdiği çinko ile cildin zararlı etkenlerden korunmasına da yardım eder.
Ara öğünlerinde veya kahvaltılarında her gün 2 veya 3 tam ceviz tüketerek cilt sağlığınızı korumaya yardımcı olabilirsiniz.
5-ZEYTİNYAĞI
Bileşimindeki tekli doymamış yağ asitleri kuru ciltlere karşı oldukça faydalıdır. Aynı zamanda antioksidan etkisi de vardır.
Yüzeysel olarak uygulandığında içerdiği E vitamini sayesinde cildin nemlenmesine yardımcı olur. Yumuşaklık ve pürüzlük sağlar. Ancak ışık almayan, serin bir yerde ve hava almadan saklanması önerilir. Zeytinyağı tüketerek cildinizin sağlıklı olmasına destek olabilirsiniz. Cildi güçlendiren zeytinyağı, cildi besleyen en önemli yağlardan biridir.