Çok fazla tüketildiğinde saçları döküyor!

Karbonhidratlar, en sevdiğimiz yiyeceklerdendir. Saçlarımıza verdiği zararı öğrendikten sonra ise onlara bir daha eskisi gibi bakamayabiliriz. Yine de en sevdiğimiz aperatiflerden vazgeçmek zorunda değiliz. Ancak saç dökülmesine katkıda bulunabilecek belirli bir karbonhidrat türünü hayatımızdan çıkarmak iyi bir fikir olabilir. /ÖZEL Kayıtlı bir diyetisyen olan Trista Best, yüksek şeker, alkol ve nişasta içeriğine sahip karbonhidratların saçlarda incelmeye neden olduğunu söyledi. Genel olarak karbonhidratlar, glikoz ve insülin yanıtı üzerindeki etkileri nedeniyle insülin direncine yol açabilir. İnsülin direnci saç dökülmesi ile ilişkilidir.Vücudumuz insülini düzgün bir şekilde işleyemediğinde, kan şekeri dengesizlikleri, kıl foliküllerimiz de dahil olmak üzere damarlarımızın oksijeni vücudumuza taşımasını engeller. Finlandiya'dan araştırmacılar, bu direncin kadın katılımcılarda saç dökülmesi riskini önemli ölçüde artırdığını buldu. İnsülin direnci ve kan şekeri regülasyonu, diyabetle uğraşanlar için açıkça daha yaygın sorunlardır, ancak hafif bir dengesizlik bile geri kalanımız için işleri yolundan çıkarabilir. Mağaza raflarında bulunan yiyeceklerin çoğu rafine karbonhidratlarla yapılırken, kaçınmanız gereken şaşırtıcı bir yiyecek var: zenginleştirilmiş ekmekler.Bu durum en yaygın olarak normal beyaz ekmekle ilişkilendirilse de, zenginleştirilmiş beyaz unla yapılan her türlü yemeği içerir. Simit, makarna, kraker, pizza hamuru ve kurabiyeler bu kategoriye girer.Best, tam buğdaydan yapılmış olarak etiketlenen ürünlerin bile kasıtlı olarak yanıltıcı olabileceğini ekledi. Ekmeğiniz özellikle 'tam buğday' veya 'tam tahıl'ı ilk bileşen olarak listelemiyorsa, o üründen kaçınmanız gerekebilir. İyi haber şu ki, sinir bozucu insülin direnci sorunlarına neden olma olasılığı daha düşük olan karmaşık karbonhidrat olan tam buğday ve tahıllarla yapılan ekmek ve diğer yiyeceklerin gönül rahatlığıyla tadını çıkarabilirsiniz. Tabaklarımıza ne koyduğumuza biraz daha dikkat ederek saçlarımızı güçlü ve sağlıklı tutabiliriz.