Giriş
Diyet yaparken uymanız gereken kurallar!
Kilo vermek için düzenli olarak diyet ve egzersiz yapmanız gerekir. Ancak kilo verme sürecinizi hızlandırmak istiyorsanız günlük bazı alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekir. Diyet yaparken uygulayacağınız kurallara kısa sürede fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Metabolizmanızı hızlandıran alışkanlıklarla yağları cayır cayır yakmak mümkün. Diyet yaparken uymanız gereken kurallar nelerdir? sorusuna yanıt arıyorsanız cevabını bu yazımızda bulabilirsiniz.
Fazla kilolarınızdan kurtulmaya karar verdiyseniz günlük bazı alışkanlıklarınızda değişiklik yapmanız gerekir.
Metabolizmayı hızlandıran ve sindirimi kolaylaştıran bu kurallar kısa sürede zayıflamanıza yardımcı olur. Beslenme düzenine dikkat ederken uygulayacağınız kurallar sayesinde istediğiniz fit vücuda sahip olabilirsiniz.
HER GÜN BİTKİ ÇAYI İÇİN
Bitki çayları diyet listelerinde çok sık yer alır. Bitki çatı tüketerek yavaşlayan metabolizmanın hızlı çalışmasına katkı sağlayabilirsiniz.
Bağırsak hareketlerini düzenleyen bitki çayları kabızlık sorununu da ortadan kaldırır. Sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlayarak vücutta biriken ödem ve toksin gibi zararlı maddelerin dışarı atılmasını sağlar.
Bitki çayları gün boylu tokluk hissi sağlar ve açlık krizlerini engeller. Kilo vermeyi kolaylaştırmak istiyorsanız her gün 1 fincan bitki çayı içmeniz önerilir. Yeşil çay diyet listelerinde en sık yer alan bitki çayıdır. Bu sebeple diyet yaparken yeşil çay içebilirsiniz.
8-10 BARDAK SU İÇİN
Su, hem sağlınız için hem de zayıflamanız için önemlidir. Su, metabolizmanın hızlı çalışmasına destek olur. Vücutta depolanan yağların yakımını daha kolay gerçekleştirir. Sindirimi düzenlediği için ödem ve toksinleri atar. Vücuttaki şişkinliği giderir.
Sağlıklı kilo verebilmek için her gün 8-10 bardak su içmeniz önerilir. Su içerek midenin tokluk hissine ulaşmasını sağlayabilirsiniz. Yemeklerden önce içilen 1 bardak su ile iştahınızı baskılayabilir ve fazla kalori alımının önüne geçebilirsiniz.
DÜZENLİ OLARAK YÜRÜYÜŞ YAPIN
Sağlıklı zayıflayabilmek için sadece beslenme düzenine dikkat etmek yeterli gelmez.
Gün içinde aldığınız kalorileri harcamanız için hareket etmeniz gerekir. Egzersiz yapmaya zaman bulamıyorsanız her gün yürüyüş yaparak kalori harcayabilirsiniz.
Düzenli olarak yürüyüş yapmak vücutta depolanan yağların yakımını gerçekleştirir. Vücudunuzu zinde tutar. Kasları çalıştırır ve daha güçlü hissetmenize yardımcı olur. Diyet yaparken vücudunuzun sıkılaşmasını sağlar. Bu sebeple her gün 40-45 dakika yürüyüş yapmanız önerilir.
LİFLİ GIDALAR TÜKETİN
Lifli gıdaları tüketmek zayıflama süreçlerini kolaylaştırır. Lifli gıdalar, sindirim sistemini düzenli çalıştırmasının yanında kandaki yüksek kolesterolü düşürür, kan şekerinin seviyesini de sabit tutar.
Suda çözünen lifli gıdalar sindirim sırasında bağırsaklara gelince jöle gibi bir hale gelir ve bu aşamada yararlı maddeler bağırsaklar tarafından emilir.
Lifli gıdaların genellikle kalorisi düşük olur. Sindirimi kolaylaştırdığı için zayıflamanızı destekler. Aynı zamanda lifli gıdalar doygunluk hissi vererek, kişiyi tok tutar. Bu açıdan lifli gıdalarla zayıflama, formuna dikkat eden kişiler açısından faydalı olur.