Giriş
Dizlerinizin zayıf olduğunu gösteren işaretler
Sağlıklı bir diz, yumuşak, kaygan bir doku olan eklem kıkırdağı sayesinde zahmetsizce katlanır ve düzleşir. Bu madde dizinizi oluşturan bacak kemiklerinin kenarlarını korur, örter ve yastıklar. Kemikleriniz arasındaki c şeklindeki iki menisküs kıkırdak parçası, diz ekleminizi yastıklamak için "helezon yaylar" görevi görür. Bununla birlikte, zayıf dizler veya diz ağrısına sıklıkla bağ burkulmaları, kas gerilmeleri veya osteoartritik kıkırdak hasarı neden olur. İşte zayıf dizlerin 6 belirtisi:
Hareketsiz yaşam erken yaşlardan itibaren diz problemlerini tetikliyor. Kasların zayıflaması kıkırdağın aşınmasına neden oluyor. Dizlerinizdeki kıkırdak aşınırsa, kemik kemiğe sürtünür. Kıkırdak kaybını telafi etmek için çökük kemikler dışa doğru genişlemeye başlayarak ağrılı mahmuzlar oluşturabilir.
Ağrı hissi, zonklayan bir rahatsızlıktan dizin ön kısmındaki keskin sancılara kadar değişebilir. Koşma, zıplama, yokuş aşağı gezinme gibi aktiviteler ve dizleri bükerek uzun süre oturmak durumu kötüleştirebilir.
Eklem ağrısı şiddetli olabilir ve birkaç gün sürebilir veya kronik olabilir ve aylarca hatta yıllarca sürebilir.
Kısa bir süre dinlendikten sonra ilk kalktığınızda çıtırtı ya da çıtırtı sesi duymanız dizlerinizin zayıf olduğunun göstergesidir. Diziniz sanki kolayca deforme olacak veya kırılacakmış gibi dengesiz hissediyor. Bu diz problemlerinin en önemli sinyalidir ve her yaşta görülebilir.
Bir yaralanma, aşırı yüklenme veya kronik geçmişin bir sonucu olarak dizin içinde aşırı sıvı biriktiğinde dizler şişer.
Bu, kas spazmlarının yanı sıra ağrıya da katkıda bulunabilir. Bazı durumlarda şişlik hafif olabilir, bu nedenle travmatik bir yaralanma yaşamadıysanız bunu fark etmeyebilirsiniz. İltihap fark edilmeyebileceğinden diz sertliği yaşayabilirsiniz .
Düzenli olarak uygun fiziksel egzersiz yapmaya hazır değilseniz, kaslarınız herhangi bir semptom göstermeden bozulmaya başlayacaktır. Dizin uzun ömürlülüğünden sorumlu olan en önemli kaslar kuadriseps, hamstring ve gastrocnemius'tur. Bu kaslar tehlikeye girdiğinde, diz çökmesine ve bükülmesine neden olabilecek daha zayıf bir diz eklemi gibi durumları tetikleyebilir .