Doğada koşmanın 6 bilinmeyen faydası

Şehrin sokaklarında veya koşu bandında koşmaktan çok daha faydalı ve etkin bir koşu patikalarda orman veya kayalıklarda koşmaktır. Bu kendinize yeni bir meydan okumanın kapılarını aralarken bir yandan da koşu antrenmanınıza yeni faydalar eklersiniz. İşte patik koşularının sağlığa faydaları Yol koşusu ile patika koşusu arasındaki fark, patika koşusunun biraz daha öngörülemez olmasıdır, yani düzgün, asfalt bir yolun garanti edilmediği anlamına gelir.Lokasyona bağlı olarak hem yol hem de patika koşularında yükseklik değişiklikleri meydana gelebilirken, patika koşusu, bu stil sırasında ayağınızı desteklemeye yardımcı olmak için tasarlanmış özel bir ayakkabı gerektiren yüzeylere (kayalar, kökler ve akarsular gibi) sahip öngörülemeyen arazilere de sahip olabilirBunun beden ve zihin sağlığınız için oldukça şaşırtıcı faydaları var. Central Washington Üniversitesi'nde Beslenme ve Egzersiz Bilimi Doçenti Kelly Pritchett'e göre, yol koşusu ve patika koşusu, geliştirilmiş aerobik kondisyon, artan kas dayanıklılığı ve zihinsel sağlık için destek gibi faydalarından bahsediyor. Patika, dağ, kumsal ya da kayalık gibi çok daha öngörülemez alanlarda koşmak, koşmanın faydalarının yanı sıra motor hareketlerinizi, denge ve karar mekanizmanızı zorlayarak size birçok artı fayda sağlıyor İyi haberler! Yakın tarihli bir 2020 sistematik incelemesi, koşmanın hem erkeklerde hem de kadınlarda kardiyovasküler ve kanser hastalığı durumlarıyla ilgili daha düşük ölüm riski ile ilişkili olduğunu göstermiştir. İster koşu ister patika koşusu olsun, koştuğunuzda bacaklarınızdaki kaslardan daha fazlasını hareket ettiriyorsunuz. Evet, kalbiniz de bir kas! Attığınız her adımda, kalbiniz zamanla kendini güçlendirirken antrenmanınızı desteklemeye yardımcı olmak için kan pompalıyor.Daha güçlü bir kalp, sizi başarıya hazırlar, tıpkı yukarıda belirtilen 2020 sistematik incelemesinde olduğu gibi, haftaları boyunca herhangi bir miktarda koşan katılımcılarda kardiyovasküler hastalıktan daha düşük bir ölüm riski görülür. Bu fayda, patika koşusu için izole edilmiş olmasa da, yol ile patika koşusu arasındaki kardiyovasküler farklılıklara bakabilecek daha ileri araştırmalar için bir temeldir. Amanda Brooks, patika koşusunun, dengeleyici kasları çalıştırmak için harika bir egzersiz olduğunu söylüyor. Egzersiz Bilim Doçenti Pritchett, arazi koşusu ile çeşitli araziler göz önüne alındığında, koşucuların alt ekstremite gücü, denge ve nöromüsküler faydalarda iyileşmeler görebileceğini paylaşıyor. N Vitamini, senin doğana uygun çözümleri, doğal olarak ortaya çıkartıyor. N Vitamini yani doğa vitamini.Pritchett, zihinsel sağlığı iyileştirmek için N vitamini (doğa) almanın en iyi yollarından birinin açık havada parkurlarda koşmak olduğunu söylüyor. Ve araştırma kabul ediyor!2020 yılında yapılan bir araştırmaya göre, patikalarda 10 km koşan katılımcılar, anketlerde daha yüksek sağlık ve zindelik puanları bildirdiler.