Egzersiz yapmadan kilo vermenizi sağlayacak 5 yöntem

Kilo vermek çoğu insan için son derece zorlayıcı olabilir. Düşük kalorili diyet yapmak, açlık krizlerini kontrol etmeye çalışmak, yeteri kadar su içmek ve tabii ki egzersiz yapmak, kilo vermenin anahtarıdır. Spor yapmaya vakit bulamıyorsanız ya da egzersiz yapmayı sevmiyorsanız, zayıflamanız biraz zorlaşabilir. Ancak meraklanmayın! Spor yapmadan da zayıflamanın bazı püf noktaları var. İşte bilmeniz gerekenler... Kendi yemeğinizi kendiniz pişirdiğiniz zaman, içine hangi malzemeleri koyacağınızı ve hangilerini koymayacağınızı seçebilir, bu sayede kalori alımınızı kayıt altında tutabilirsiniz. Ayrıca kendi yemeğinizi pişirdiğiniz zaman daha az yemek yemeye başlarsınız ve bu da daha sağlıklı olmanızı sağlar. İnanın ya da inanmayın, hızlı yemek abur cubur yemek kadar kilo aldırır! Yemeğinizi yerken yarışıyormuş gibi hızlı hareket etmekten vazgeçin. Yavaş yemek yemek, doymuş hissetmenizi sağlayabilir ve daha az yemenizi sağlayabilir. Böylece her ısırıkta daha az kalori tüketirsiniz. Bilimsel olarak çevrenizde en çok neyi görürseniz, ona yersiniz. Uzanabileceğiniz yerde değilse, yeme ihtimaliniz de düşer. Bu nedenle zararlı yiyecekleri olabildiğince uzakta tutmaya gösterin. Evinizdeki abur cuburları sağlıklı atıştırmalıklar, meyve ve sebzelerle değiştirin. Kilo vermek, stresle doğrudan ilişkilidir. Uyku eksikliği ve yoğun stres, hormonal dengesizlikler yaratabilir, zayıflamanızı engelleyebilir. Stresinizi azaltmak için güneşten yararlanın ve su içmeyi ihmal etmeyin. Su ve D vitamini, kilo vermede anahtar rol oynayan iki yakın arkadaştır. Stresinizi azalttığınızda, yeterince D vitamini ve su aldığınızda, sağlıklı bir şekilde kilo verebildiğinizi göreceksiniz. Şimdi kendinize karşı dürüst olun! Bilgisayar ya da televizyon karşısında en sevdiğiniz atıştırmalıkları farkında olmadan aşırı miktarda tüketiyorsunuz değil mi? Bu alışkanlığınızı yenemeyeceğinizi düşünüyorsanız, abur cuburlarınızı kuru meyve, kabuklu kuru yemişler ve yağsız tuzsuz patlamış mısırla değiştirin.