Giriş
Göbek yağının en önemi nedeni buymuş!
Göbek bölgenizde yağ birikmesinin birçok nedeni olabilir. Örneğin uykusuzluk, gazlı içecek tüketimi, dikkatsiz yemek yeme gibi... Ancak göbekteki inatçı yağların en önemli nedeni bir yiyecek türüyle alakalı. /ÖZEL
'Ne yersen o olursun' sözü son derece doğru bir söz. Yediğimiz yiyecekler ve besinler, hücresel düzeyde bizim bir parçamız haline gelir.
Yanlış besinler ise gaz, şişkinlik, kilo alma ve diğer olumsuz sonuçlara neden olabilir.
Peki aldığımız kiloların hepsinin göbekte toplanmasının hangi yiyecekle alakası var?
GÖBEK YAĞININ NEDENİ
Göbek yağlarının başlıca nedenlerinden biri, işlenmiş hazır gıdaları sürekli tüketmektir. İşlenmiş gıdalar göbek yaptığı kadar göbek yağlarını da eritmeyi zorlaştırıyor. İşlenmiş gıdaların kilo aldırmasındaki temel neden de rafine karbonhidratlar ve şekerden yapılmış olmalarıdır.
Bu haber ilginizi çekebilir: Spor ve diyet yapmadan inatçı göbek yağlarından kurtulmanın yolları
RAFİNE VE TAM KARBONHİDRATLAR ARASINDAKİ FARK
Bir parça meyve yerseniz rafine karbonhidratlardan alacağınız karbonhidratın aynısını almazsınız. Meyve karbonhidratları yani tam karbonhidratlar, minimum düzeyde işlenir ve ve içlerinde doğal lif bulunur. Rafine karbonhidratlar ise daha yavaş işlenir ve sinirimi de yavaşlatan liflere sahiptirler.
Yani, rafine karbonhidratların besin değeri çok azdır ya da yoktur. Göbek yağlarının oluşumuna katkıda bulunan boş kalorilerle doludur.
RAFİNE KARBONHİDRATLAR GÖBEK YAĞI YAPIYOR
The Journal of Nutrition'da yayınlanan bir araştırmaya göre, rafine karbonhidratlar, bel bölgesinin genişlemesine ve göbek yağlarının birikmesine neden oluyor. Öte yandan, günde ortalama üç porsiyon tam tahıl tüketen ve daha az rafine karbonhidrat yiyen kişilerin ise açlık şekeri seviyeleri ve kan basınçları daha düşüktü. Ayrıca iyi kolesterol seviyeleri vardı.
Bu haber ilginizi çekebilir: Limonlu ılık su göbek yağlarını yakıyor
GÖBEK YAĞLARI SAĞLIK İÇİN DE TEHLİKELİ
Görüntüsünün kötü olması bir yana, göbek yağları sağlık için de son derece tehlikelidir. Viseral yağ olarak da bilinen göbek yağları, kalp ve diğer hayati organlar üzerinde önemli bir stres yarattığı için sağlık açısından son derece tehlikelidir.
Göbek yağları felç ve kalp hastalıklarına neden olabilir. Ayrıca kronik hastalık riskini de artırır.
GÖBEK YAĞLARINDAN KURTULMANIN YOLLARI
Rafine karbonhidrat ve sindirimi yavaşlatan işlenmiş besinler göbek yağına katkıda bulunan bir numaralı gıdalardır. Göbek yağlarından kurtulmak istiyorsanız öncelikli olarak işlenmiş gıdaları azaltmalısınız. Sağlıklı atıştırmalıklar kilo vermenize katkı sağlayacaktır.
RAFİNE KARBONHİDRATLAR NELERDİR?
Rafine karbonhidratlar arasında yer alan en popüler yiyecekler şöyle:
Beyaz unlu ekmek
Simit
Waffle ve hamur işleri
Kahvaltılık gevrekler
Beyaz pirinç
Pizza
İçinde rafine şeker bulunan işlenmiş gıdalar arasındaki en popüler yiyecekler ise şu şekilde:
Meyveli hazır yoğurt
Kek
Hazır meyve suyu, soda ve smoothie
Makarna sosu
Ketçap ve barbekü sosu gibi soslar
Granola