Giriş
Güzellik vitamini biotinin muhteşem faydaları
Günümüzde düzensiz yaşam ve sağlıksız beslenme sebebiyle insanların çoğu saç dökülmesi, zayıf tırnaklar, pul pul dökülen cilt sorunları ile karşı karşıya kalıyor. Bütün bu cilt sorunlar vücuda gerekli vitamin ve besin değerinin sağlanmamasından kaynaklı oluyor. Bunu önlemek için günlük rutininize biotin eklemeniz gerekiyor. Biotin (H vitamini veya B7 vitamini) genellikle güzellik vitamini olarak bilinir. Biotin saç ve cilt sağlığını koruyarak güçlenmelerine destek olur. Biotin kullanmanın faydalarını Posta.com.tr okurları için derledik.
Biotin sağlıklı saçlara ve cilde kavuşmanız için destek olur. Sadece cilt için değil gözler, karaciğer ve beyin fonksiyonları için de çok faydalıdır. Biotin kullanımıyla cilt ve saç bakımınızı destekleyebilirsiniz.
BİOTİN KAYNAKLARI
Doğal olarak oluşan biotin açısından zengin besinler yumurta, balık, kaju, soya fasulyesi, tohumlar, kuruyemişler ve bazı sebzelerdir (tatlı patates gibi). Diğer kaynaklar arasında mantar, muz, brokoli, maya, ıspanak, kepekli tahıllar ve tahıllar bulunur.
Biotin suda çözünen bir vitamin olduğu için vücutta depolanmaz ve yediğimiz diyetlerle sürekli olarak alınması gerekir.Yoğun bir program veya diyet kısıtlamaları durumunda vücudumuz biyotin eksikliğini karşılamak için yeterli gereksinimi karşılayamayabilir, ancak bir biyotin takviyesi almayı düşünmeye değer olabilir.
Biotin takviyesi piyasada tabletler, kapsüller dahil olmak üzere çeşitli şekillerde mevcuttur. Saçınıza, tırnaklarınıza ve cildinize bakım yapmak için şampuan, serum, yağ veya saç kremi gibi kozmetikler şeklinde de bulunur. Biotin kullanmanın sonucu almak istiyorsanız düzenli olarak bu içeriğe sahip ürünleri kullanmanız gerekir.
BİOTİN ALIMININ FAYDALARI
Gıdalardan alabileceğiniz tek vitamin biotindir. Cilt, saç ve tırnak problemlerinde hayati bir rol oynar. Bunun yanı sıra metabolizma seviyelerini düzenler, kalpteki kan akışını uyarır ve beyin fonksiyonlarını destekler. Anti-inflamatuar ve anti-alerjik özellikler açısından zengin olan Biotin, iltihaplanma ve alerjilerle ilgili çeşitli sorunları en aza indirir.
B vitamini ailesinin bir parçası olan sihirli bir vitamin olan Biotin, saçta keratin üretimini de uyarır ve böylece saç dökülmesini, saç incelmesinin önlenmesinde ve güçlü saçların korunmasında hayati bir rol oynar. Kollajeni teşvik edin, saç foliküllerini güçlendirmeye ve kafa derisini gençleştirmeye yardımcı olur. Günümüzde, bir dizi güzellik markası da bu temel besin maddesini şampuanlarına, saç kremlerine, saç yağlarına ve serumlarına dahil ediyor.
Besin eksikliğine bağlı olarak tırnaklar kırılganlaşır, zayıflar ve tırnak yatağı boyunca çıkıntılar oluşturabilir. Biotin veya Vitamin B7, tırnaklar için de en önemli bileşendir. Kırılganlığı önler, tırnak büyümesini artırır.
Birçok insan için H vitamini eksikliği, cildinin iç sağlığı ve dış görünümü ile ilgili bazı sorunlara neden olabilir. Ciltle ilgili diğer sorunlar arasında kuru, kaşıntılı cilt veya akne bulunur. Bu güzellik vitamini, cilt bakım rutininizde bir oyun değiştirici olabilir.
Araştırmalara göre, biotinin cilt nemini ve görünümünü iyileştirmeye yardımcı olduğu görülüyor. Cildi besleyen yağ asitlerinin oluşumunda rol oynar. Sivilceleri temizlemeye daha genç ve genç cildi teşvik etmeye yardımcı olabilir.
BİOTİNİN ZARARLARI
Biotin suda çözünen bir vitamin olduğundan vücuda çok ciddi zararları olmaz. Ancak aşırı veya kontrolsüz biotin dozu kan şekerinde düşüşe, akne oluşumuna veya mide tahrişine neden olabilir. Bu nedenle, sağlık uzmanı tavsiyenize göre doğru dozda biyotin takviyesi almanız önerilir.
SAĞLIKLI CİLT VE SAÇ İÇİN MUTLAKA BİOTİN...
Biyotin adı verilen hayati bir bileşen, vücudunuzun normal çalışmasını sağlar ve gıdaların enerjiye dönüştürülmesine yardımcı olur. Ayrıca bağışıklık, dayanıklılık, glikoz intoleransı, enerji metabolizması, sağlıklı kan hücreleri, aktif yaşam tarzı, sinir sağlığı vb. dahil olmak üzere sayısız sağlık yararı sağlar. Cildiniz, tırnaklarınız ve saçınızın da nemli ve sağlıklı kalması için biotine ihtiyacı vardır.
Bu nedenle, bu vitamin eksikliği ile karşı karşıyaysanız, günlük rutininize biotin açısından zengin gıdalar, takviyeler, toz, şampuanlar, serum veya ihtiyacınıza göre yağ şeklinde biotini dahil edin.