Giriş
Harvard'lı bilim insanları uyardı! Sabahları bunu yapmak, kalp krizi riskini 5 kat artıyor
İngiliz bilim insanları, uyku kalitesinin kalp kriziyle doğrudan bağlantılı olduğunu ve kalp krizlerinin en çok sabah saatlerinde yaşandığını belirtti. Harvardlı uzmanlara göre, 7 saatten az uyku ve sabahları güne hareketsiz bir başlangıç yapmak, kalp krizi riskini artırıyor.
Her yıl kalp krizi nedeniyle hayatını kaybeden milyonlarca insan bulunuyor. Kalp krizinin genellikle ani gelişmesi bu duruma müdahale etmeyi de geciktiriyor.
Ancak bazı durumlarda görülen belirtiler , kalp krizinin erken uyarı işareti olabiliyor. Yapılan araştırmalara göre en ölümcül kalp krizleri genellikle sabah saatlerinde yaşanıyor.
Harvard Tıp Okulu'nda yapılan bir çalışmada, sabahları kalp krizi geçirmenin yüzde 20 daha fazla kalp dokusu ölümüyle ilişkili olduğu bulundu.
Heart dergisinde yayınlanan 2011 tarihli bir araştırmanın bulguları, sabah altı ile öğlen arasında meydana gelen kalp krizlerinin en ölümcül kalp krizi türü olduğunu gösterdi.
Doktor Borja Ibanez, "Çalışmamızda, sabah meydana gelen olaylar daha fazla hasarla ilişkilendirildi. Bağlantı tartışmalı olarak oldukça güçlü" dedi.
Harvard Tıp Okulu çalışması, sirkadiyen ritimler ile kalp krizi riski arasında güçlü bir bağlantı kuran ilk çalışmalardan biri.
Sirkadiyen saat kavramı; bitkilerin, hayvanların, mantarların ve siyanobakterilerin 24 saatlik zaman içerisindeki biyokimyasal ve psikolojik davranışlarının bütününe denir.
2020'de Trends in Endocrinology and Metabolism'de yayınlanan bir çalışma, modern yaşam tarzlarının neden olduğu sirkadiyen sistemin bozulmasının, kardiyovasküler işlevi olumsuz etkilediğini gösterdi.
Sabahları sirkadiyen sistemin, kan pıhtılarının parçalanmasını önleyen daha yüksek sayıda PAI-1 hücresi gönderdiğine inanılıyor.
Kandaki PAI-1 hücrelerinin seviyesi ne kadar yüksekse, kalp krizine neden olabilecek bir kan pıhtısı oluşturma riski de o kadar fazladır.
Harvard Tıp Okulu araştırması, sabah altı ile öğlen arasında kalp krizi geçiren hastaların, günün ilerleyen saatlerinde kalp krizi geçiren hastalara kıyasla daha yüksek PAI-1 hücrelerine sahip olduğunu belirledi.
Esnek bir çalışma programına sahip olan bireylerin, sabahları veya öğleden sonraları egzersiz yapmaları önerildi.
Güne hareketsiz bir başlangıç yapmanın, kalp krizine neden olabilecek bütün olasılıkları da beraberinde getirdiği açıklandı.
Yüksek yoğunluklu egzersiz, dolaşım pahasına ani kalp durması veya ölüm riskini akut şekilde artırabilir, bu nedenle düşük yoğunluklu egzersiz yapmak daha doğrudur.
Cleveland Clinic, "Kronik doğa sporları eğitimi ve dayanıklılık etkinliklerinde yarışmak, kalp hasarına ve ritim bozukluklarına yol açabilir" dedi.
ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, her gece yedi saatten az uyuyan yetişkinlerin, kalple ilgili sağlık sorunları yaşama riskinin daha yüksek olduğunu da duyurdu.
Bununla birlikte, uyku yoksunluğunun kalp krizi riskini tetiklediğini ve tansiyon sorunlarına da yol açabileceği belirtildi.
AZ UYUMAK, KİLO VERMEYİ ZORLAŞTIRIYOR
Tekirdağ Namık Kemal Üniversitesi Sağlık Uygulama ve Araştırma Hastanesi Başhekimi Göğüs ve Uyku Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Nejat Altıntaş, 6 saatten az uykunun yetişkinlerde alzheimer, kanser ve kısırlık gibi hastalıklara yol açtığını, kilo vermeyi engellediğini söylemişti.
Gece 00.00 ile 03.00 arasında uyunmadığı takdirde 'ghrelin' denilen hormonun özellikle karbonhidrat tüketmeyi tetiklediğini belirten Altıntaş, şu ifadeleri kullanmıştı:
"Bir gece 00.00 ile 03.00 arasında uykusuz geçirdiniz ve acıktınız, buzdolabına gittiniz. Buzdolabına gittiğiniz zaman orada bir yerde dondurma var bir yerde de salata var. Hangisini tercih edersiniz? Dondurmayı tercih edersiniz. Aslında bu sizin tercihiniz değil. Bu, sizin içinizdeki bir hormonun tercihi. Ghrelin dediğimiz bir hormon var. Ghrelin size diyor ki; 'Dondurmayı ye, şekeri ye, karbonhidratı tüket'.
Dolayısıyla bizim tercihimizi yapan bu içimizdeki ghrelin dediğimiz hormon. Demek ki uyumadığımız takdirde, gece 00.00 ile 03.00 arasını uykuda geçirmediğimiz takdirde durmadan vücut karbonhidrat tüketmeyi istiyor.''