Giriş
Her gün 2 kaşık elma sirkesini suyla karıştırıp içerseniz....
Elma sirkesi ile zayıflama yöntemleri kısa zamanda sağlıklı şekilde kilo vermenizi sağlayabilir! Güzel haber şu ki; araştırmalar elma sirkesi ile zayıflamanın mümkün olduğunu doğruluyor. Doğru şekilde tüketildiğinde sindirim sistemini dengelemekten yağ yakmaya kadar bir çok etkiye sahip olan elma sirkesi ile zayıflamak için okumaya devam edin... / ÖZEL
Kısa zamanda kilo verdiriyor! Yağları yakıyor ve sindirim sistemini güçlendiriyor. Elma sirkesi ile kolayca kilo vermenin mümkün olduğunu bilimsel araştırmalar da kanıtlıyor ancak elma sirkesi ile zayıflama için bazı noktalara dikkat etmelisiniz.
Kolay şekilde diyete gerek kalmadan zayıflamak isteyenler için elma sirkesi harika bir yöntem olabilir. Peki, elma sirkesi nasıl zayıflatır? Zayıflamak için elma sirkesi nasıl kullanılmalı? Elma sirkesi kürü tarifi ve hızlı kilo vermek isteyenler için bazı destekleyici öneriler...
Tüm ayrıntılar için okumaya devam edin ve kısa sürede kolayca kilo vermenin tadını çıkartın. Haberimizin sonundaki uyarı bölümüne de göz atmayı ihmal etmeyin.
ELMA SİRKESİ İLE ZAYIFLAMA
Elma sirkesi ile zayıflama mümkün!
Yapılan bazı araştırmalar yemeklerden önce tüketilen elma sirkesinin obez kişilerde kilo kaybının desteklediğini buldu ancak mucize beklemeyin.
Elbette elma sirkesini zayıflamak için kullanmak istiyorsanız beslenmenize de dikkat etmelisiniz. Gerçekçi olalım; harcadığınızdan daha fazla kalori alarak zayıflamanız mümkün değildir ancak elma sirkesi bu konuda size gerçekten yardımcı olabilir.
Peki ama öyleyse elma sirkesi ile nasıl kolayca zayıflanabilir?
Elma sirkesi iki aşamalı bir fermantasyon sürecinde yapılır. Asetik asit, sirkenin ana aktif bileşenidir. İşte bu bileşen bizi zayıflatabilecek sağlıklı bir mucize haline dönülebilir.
ELMA SİRKESİ
Elma sirkesinin sağlık faydalarından yararlanmak için onun ev yapımı veya organik olduğundan emin olmak ilk kuraldır.
Geleneksel elma sirkesi üretimi yaklaşık bir ay sürer, ancak bazı üreticiler çeşitli kimyasallarla süreci yalnızca bir gün sürecek şekilde önemli ölçüde hızlandırır.
Bu nedenle elma sirkesinin faydaları için tüketmek istiyorsanız, doğru şekilde yapıldığından emin olmalısınız.
Organik elma sirkesinin yaklaşık %5-6'sı asetik asitten oluşur.
Peki, asetik asit zayıflamayı sağlar mı? İşte etkileri...
ELMA SİRKESİNİN ZAYIFLAMA ETKİLERİ
Elma sirkesi ile zayıflama etkileri içeriğindeki asetik asitten kaynaklıdır. Onun en şaşırtıcı özelliği yağ yakımından sorumlu olan genleri artırmakta oynadığı roldür ancak bu kadar değil...
- Sindirim sistemini güçlendiriyor: Elma sirkesi fermente yiyecekler arasındadır ve sindirim sisteminizin dostudur yani kilo kontrolü için adını sıklıkla duyduğumuz, oldukça önemli olan probiyotikler elma sirkesi ile güçlenir çünkü elma sirkesi bağırsaklarınızdaki bu yararlı bakterileri besler ve güçlendirir.
- Daha uzun süre tok kalmanızı sağlar: Tok hissettiğinizde daha az kalori almaya başlarsınız. Beslenmeniz dengeye girer açlık krizleri yaşamaz aniden basit karbonhidratlara yumulmazsınız bu da daha rahat şekilde kilo vermenizi sağlayan altın noktadır.
- Yağın depolanması azaltır: Elma sirkesinin içerisindeki asetik asit veya asetat doğru kullanımda kilo kontrolü sağlar ve karın bölgesinde ve karaciğerde yağ birikmesini azaltan bir etki yaratır.
- Yağ yakımından sorumlu genleri artırıyor: Asetik asit ile desteklenmiş yüksek yağlı bir diyetle beslenen deneklerle yapılan bir araştırma, yağ yakımından sorumlu genlerde önemli bir artış buldu ve bu da daha az vücut yağı birikmesine yol açan temel konudur.
- Kan şekeri seviyelerini düşürür: Elma sirkesinin aynı zamanda insülin direnci üzerinde de olumlu etkileri olduğu düşünülmektedir.
Konuyla ilgili araştırmaları merak edenler ilgili makalelere ulaşmak için, şu doi numaralarını kullanabilir... doi: 10.1080/10408398.2015.1045966. - doi: 10.1271/bbb.60668 - Doi: 10.1021/jf900470c
Obezite sorunu yaşayan 175 kişi ile yapılan bir araştırma da günde 2 yemek kaşığı sirke tüketenlerin 3 ay içinde ortalama 3,7 kilo verdiği görüldü.
Bir yemek kaşığı (15 ml) elma sirkesi yaklaşık üç kalori içerir ve neredeyse hiç karbonhidrat içermez.
Elma sirkesi ile zayıflama konusunda en etkili yöntem, sağlıklı beslenme rutinine eklenecek elma sirkesidir.
İşte elma sirkesi ile zayıflama yöntemleri...
ELMA SİRKESİ İLE ZAYIFLAMA YÖNTEMLERİ
- Yemeklerden önce 1 kaşık elma sirkesi ile zayıflama:
Her gün Özellikle öğle ve akşam yemeklerden önce tüketeceğiniz 1 yemek kaşığı elma sirkesi, sağlıklı bir beslenme ve basit egzersizlerle birleştirildiğinde hızla kilo vermenizi sağlar.
Dikkat! Elma sirkesi asitik bir yapıya sahip olduğu için doğrudan tüketildiğinde dişlere ve mideye zarar verebilir. Bu nedenle uzmanlar elma sirkesini bir bardak suyla seyreltilerek tüketilmesinin öneminin altını çiziyor.
Bu sistem ile diyet yapmadan kilo vermeniz biraz daha fazla zaman alacaktır. Daha hızlı kilo vermek istiyorsanız, elma sirkeli salata diyetinin deneyin...
ELMA SİRKESİ İLE ZAYIFLAMA: SALATA DİYETİ
- Akşam yemekleri yerine elma sirkeli salata ile zayıflama:
Hem basit hem de oldukça etkili bir yöntemdir. 10 gün boyunca akşam yemeklerinde 2 kaşık sirke ve 1 kaşık zeytinyağı ile hazırlanmış limonlu, bol yeşillikli bir salata tüketerek 3-4 kiloya kadar vermeniz mümkün.
Bu diyette, sabah kahvaltıları ve öğlen yemeklerini normal sağlıklı beslenme planınıza göre yaparken, akşam yemeklerinde 10 gün boyunca sadece salata tüketmelisiniz. Salata porsiyonlarını istediğiniz gibi belirleyebilirsiniz ancak akşam yemeğinden sonra bir şeyler atıştırmak yok.
Vereceğiniz kilolar, şuan ki kilonuza göre değişiklik gösterse de bu hızlı, etkili ve sağlıklı bir yöntemdir.
Fazla kilolu olan kişiler bu sistemle 10 gün içerisinde 4 kiloya kadar verebilir.
Gün içerisinde bol miktarda su içmeyi ihmal etmeyin ve geceleri sağlıksız atıştırmalıklardan uzak durun.
ZAYIFLATAN ELMA SİRKESİ SİNAMEKİ KÜRÜ
- 7 günlük elma sirkesi sinameki kürü
Elma sirkesinin zayıflatıcı etkisi artırmak ve detoks etkisiyle vücudunuz temizlemek istiyorsanız bu kür tam size göre olabilir.
- 2 kaşık ema sirkesi
- 1 çay kaşığı sinameki tozu
1 bardak suyun içine 2 yemek kaşığı elma sirkesi ve 1 çay kaşığı sinameki tozu ekleyip karıştırın. Bu karışımı günde bir defa istediğiniz öğünden önce içebilirsiniz.
Karışımı içtikten sonra hareketli bir yaşamınız olmalıdır.
Gün içinde 30-45 dakikalık yürüyüşler yapmaya çalışın.
En az 2,5 litre su içmeyi alışkanlık haline getirin.
Kür, su ve egzersizler, ödemi, yağı vücuttan daha hızlı atmanızı sağlayacaktır.
Dikkat: Bu kür sinameki içerdiği için 7 günden fazla uygulamayın.
Sinameki kullanmak istemiyorsanız, daha sağlıklı bir alternatif olarak açlık otu kullanabilirsiniz. Bu durumda, önce açlık otunu demleyerek üzerine ılıdıktan sonra elma sirkesini ekleyin.
ELMA SİRKESİ İLE ZAYIFLAMA KÜRÜ
- Diyetisyen Tuğba Yaprak'tan zayıflatan elma sirkesi kürü
Diyetisyen Yaprak şöyle diyor; "Elma sirkesi, tüm sirke türleri arasında en yararlı olanıdır. İçerisinde elmanın tüm özelliklerini barındırmasının yanı sıra mayalanmadan dolayı ek faydalar da kazanmıştır. Elma sirkesi tüketilip bağırsaklar tarafından kana karıştırıldıktan sonra metabolizma olması gerekenden yüzde yirmi daha hızlı çalışmaya başlar."
1 yemek kaşığı elma sirkesi
- 1bardak ılık su
- 1-2 damla limon
- 1 çay kaşığı bal
Her sabah aç karna tüketeceğiniz bu kür sayesinde metabolizmanızı çalıştırarak kilo verebilirsiniz.
ELMA SİRKESİ PUL BİBER KÜRÜ
- Yoğurt, pul biber ve elma sirkesi kürü
Elma sirkesinin popüler kullanımlarından biri de pul biber ve yoğurt ile desteklenmiş göbek yağlarından kurtaran bu kürdür.
Basen ve göbek bölgesindeki yağlarından kurtulmak isteyenler için derde deva olan sirkeli yoğurt kürü ile istediğiniz görünüme kavuşabilirsiniz.
- 3 yemek kaşığı az yağlı ya da yağsız yoğurt
- 1 yemek kaşığı elma sirkesi
- 1 çay kaşığı pul biber
Aldığınız yoğurttan 3 yemek kaşık kadar olanı karıştırma kabına alın. Üstüne 1 yemek kaşığı elma sirkesi ile 1 çay kaşığı pul biber ilave edin ve güzelce karıştırın.
2 haftadır düzenli şekilde gece yatmadan yarım saat önce tüketildiğinde basen ve göbekteki yağları eriten bu karışımla hızla kilo verebilirsiniz.
ELMA SİRKESİ İLE KİLO VERMEK İÇİN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Kullanacağınız elma sirkesi doğal ve organik olmalıdır. Eğer evde organik olarak yapılmış elma sirkesi bulamazsanız, organik üretim yapana kaliteli markalardan tercih edebilirsiniz.
2-Elma sirkesi kürlerini15 yaşın üzerinde ve sağlık problemi olmayan herkes uygulayabilir.
3-Mide hastalığı olan veya düzenli ilaç kullanması gerekenler, doktor kontrolüne göre başlayabilirler.
4-Elma sirkesinin asitik özelliği yüksek olduğu için sulandırmadan ve fazla miktarda içmeyiniz.
5-Elma sirkesini, sulandırarak da içmekte zorlanıyorsanız, salataların üzerine dökerek, uygulayabilirsiniz.
ELMA SİRKESİ İLE ZAYIFLAMA HAKKINDA MERAK EDİLENLER
- Elma sirkesi ile kaç kilo verilir?
Elma sirkesi yağ yakma, tok tutma özelliklerine sahiptir ancak doğrudan kilo vermenizi sağlamaz. Beslenme sisteminizde yapacağınız basit değişiklikler ve biraz kontrolle daha rahat kilo vermeniz için destekleyici bir yöntemdir. Kilo verme hızınız, aldığınız ve harcadığınız kalorilerle alakalıdır.
- Elma sirkesi ile zayıflayan var mı?
Elma sirkesi zayıflama konusunda oldukça popülerdir ancak bol bol kalori almaya devam ederseniz elma sirkesiyle de zayıflayamazsınız. Doğru bir diyet ve bol bol hareket, elma sirkesi kürleriyle birleştiğinde oldukça etkilidir ve çok fazla açlık hissetmeden kolayca zayıflamanıza destek olur.
- Aç karnına sirkeli su içmek yağ yakar mı?
Aç karnına sirkeli su içmek, metabolizmanızı uyandırır ve kalori yakım sürecini başlatır. Bununla birlikte daha uzun süre tok hissetmenizi ve bağırsak sisteminizin doğru çalışmasını sağlar. İçeriğindeki asetik asitin yağ yakımını hızlandırı etkisi olduğu doğrudur ancak doğru bir diyet sistemi ya da bir egzersizle desteklenmediği sürece fazla yağlarınızdan kurtulmanız pek olası değildir.
