Her gün tüketince tüm hücreler yenileniyor! Gençliğin sırrı bulundu, en etkilisi buymuş

Cildiniz yapısı gereği çok hassastır. Genetik faktörler, mevsim geçişleri, uyku düzeni, stres, bakım uygulamaları ve beslenme gibi pek çok etken cilt sağlığını doğrudan etkiler. Sağlıklı bir cilde sahip olmanın yolu dengeli ve doğru beslenmekten geçiyor. Çünkü cildi içten yiyecekler yoluyla beslemek cildin dayanıklılığını artırıyor. Hücreleri yenileyerek cildin erken yaşlanmasını da önlüyor. Dayanıklı ve canlı bir cilt için bu besinleri mutlaka tüketmek gerekiyor. Vitamin ve mineral kaynağı olan bu besinler bağışıklığınız için de büyük önem taşıyor. Bağışıklığı adeta çelik gibi güçlü hale getirerek hastalıkları önlüyor. Cilt sağlığı için olmazsa olmaz besinlerin listesini Posta.com.tr okurları için derledik. Güçlü bir antioksidan olan domates kalp hastalığı riskini azaltan ve kolesterol seviyesini düzenleyen etkileriyle öne çıksa da, cilt sağlığı için de olmazsa olmaz sebzelerden biri.Domates, beta karoten içeriği sayesinde cildi güneşin olumsuz etkilerinden koruyor ve kırışıklıkların oluşmasını engelleyici etki gösteriyor. Cilt için tüketmeniz gereken sağlıklı yağların en iyi kaynaklarından biri avokado... Avokado antioksidan olan A ve C vitaminleri açısından da zengin bir meyvedir.Avokadoyu beslenme listenize ekleyerek kusursuz bir cilde sahip olabilirsiniz. Avokado cildinizi onarır.Özellikle kuru ciltler için doğal bir nem kaynağı görevi görür. Avokadoyu hem tüketerek hem de cildinize uygulayarak cilt sağlığınızı koruyabilirsiniz. Kaliteli protein kaynağı olması ve biotin içeriği sayesinde sağlıklı bir cilt için tüketilmesi gereken besinlerden biri de yumurta.Saç dökülmelerini önleyici, tırnakları güçlendirici etkiye sahip olan ve sağlıklı bir cilt için olmazsa olmaz sayılan biotini yumurta yiyerek alabilirsiniz. Herhangi bir sağlık probleminiz yoksa her gün 1 tam yumurta tüketebilirsiniz. Havuç A vitamini açısından çok zengin bir meyve olduğu için cildinizi besler ve cilt kusurlarının giderilmesine yardımcı olur. Özellikle de kozmetik ürünlerin formülüne eklenen havuç, cildin pürüzlü görünümünü düzeltir.Çoğu kozmetik cilt ürünlerinin içindekiler kısmında adı geçen retinol de, havuç özlerini barındırır. Havuç bu özelliği sayesinde yaşlanma belirtileri ortadan kaldırır ve cildin erken yaşlanmasını engeller. Kırmızı biber cilt bariyerini güçlendirir. Güneş ışınlarının zararlı etkilerine karşı koruyucu bir görevi vardır. Kırmızı biber ayrıca göz çevresindeki ince çizgilerinin görünümünü azaltmak konusunda da başarılı olur.Pürüzsüz ve güzel cilt için tüketilmesi gereken besin C vitamini açısından zengin olan kırmızı dolma biber de ciltteki kan akışını düzenleyen karoteonid mevcuttur. Kırmızı biber C vitamini kaynağı olduğu için cildi aydınlatır. Ceviz hem sağlık için hem de cilt sağlığı için mucizevi özelliklere sahiptir. Ceviz cildin elastikiyetini artıran, sarkmasını önleyen ve genç kalmasını sağlayan bir içeriğe sahip olduğu için cildi korur ve cildin beslenmesine destek olur. Aynı zamanda içerdiği çinko ile cildin zararlı etkenlerden korunmasına da yardım eder.Ara öğünlerinde veya kahvaltılarında her gün 2 veya 3 tam ceviz tüketerek cilt sağlığınızı korumaya yardımcı olabilirsiniz. Bileşimindeki tekli doymamış yağ asitleri kuru ciltlere karşı oldukça faydalıdır. Aynı zamanda antioksidan etkisi de vardır.Yüzeysel olarak uygulandığında içerdiği E vitamini sayesinde cildin nemlenmesine yardımcı olur. Yumuşaklık ve pürüzlük sağlar. Ancak ışık almayan, serin bir yerde ve hava almadan saklanması önerilir.Zeytinyağı tüketerek cildinizin sağlıklı olmasına destek olabilirsiniz. Cildi güçlendiren zeytinyağı, cildi besleyen en önemli yağlardan biridir.