Giriş
Her sabah 1 bardak içmek kilo verdiriyor!
Kilo vermek ve fazla kilolarınızda kısa sürede kurtulmak istiyorsanız günlük alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekir. Sağlıklı kilo vermek için beslenme düzenine dikkat etmelisiniz. Doğru bir beslenme programıyla istediğiniz fit vücuda sahip olabilmek mümkün. Ancak kilo vermek için sadece beslenme düzenine dikkat etmek yeterli gelmez. Günlük alışkanlıklarınızda bazı değişiklikler yaparak kilo verme sürecinizi hızlandırabilirsiniz. Kilo vermek için uygulamanız gereken bazı ipuçlarını Posta.com.tr okurları için araştırdık.
Kilo vermek sandığınız kadar zor değil. Doğru bir diyet ve egzersiz programıyla sağlıklı zayıflayabilirsiniz. Her gün uygulayacağınız bazı yöntemler sayesinde de kilo vermenizi hızlandırabilirsiniz. Kilo vermeyi kolaylaştıran alışkanlıkları tek tek araştırdık.
MUTLAKA KAHVALTI YAPIN!
Kilo vermek istiyorsanız metabolizmanızın düzenli ve hızlı çalışması gerekir. Zayıflamak isteyenler genellikle az yiyerek ve öğün atlayarak daha hızlı kilo verebileceğini düşünür. Ancak uzun süre aç kalmak metabolizmayı yavaşlatır. Bu sebeple de kilo vermek zorlaşır.
Sağlıklı zayıflayabilmek için mutlaka uyandıktan 30 dakika sonra kahvaltı yapın. Kahvaltınızda mutlaka 1 adet haşlanmış yumurtaya yer verin. Böylece güne daha zinde ve canlı başlamış olursunuz.
AÇ KARNINA 1 BARDAK LİMONLU SU İÇİN
Vücuttaki toksinleri arındırmayı sağlayan limonlu su genellikle sabahları aç karnına tüketildiğinde yağ yakımını kolaylaştırır.
Limonlu su diyet listelerinde sıkla yer alır. Çünkü limonlu su vücudumuzun ihtiyacı olan sıvı miktarını karşılamaya yardımcı olurken kilo verme sürecine de destek olur.
Kahvaltıdan önce aç karnına limonlu su içerek daha kısa sürede yağ yakabilirsiniz. Ayrıca vücudunuzdaki şişkinliklerden de kurtulabilirsiniz. Limonlu su sindirim sisteminin de düzenli çalışmasını sağlar.
HER GÜN BİTKİ ÇAYI TÜKETİN
Bitki çayları kilo verme konusunda çok büyük yardımcı olur. Her gün içilen 1 fincan bitki çayı, metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını destekler. Sindirim sisteminin düzene girmesini sağlar ve kabızlığı önler.
Bitki çayları vücutta biriken ödem ve toksin gibi maddelerin dışarı atılmasını kolaylaştırır. Ayrıca iştahı baskılayarak fazla kalori alımını engeller.
Diyet listenize her gün 1 fincan bitki çayı ekleyebilirsiniz. Yeşil çay, tarçın çayı, nane çayı vb. bitki çayları kilo vermeyi destekler.
YÜRÜYÜŞ YAPIN
Diyet yaparken gün içerisinde aldığınız kalorileri harcamanız gerekir. Kalori harcamanın en etkili yolu düzenli olarak hareket etmek.
Kilo vermek istiyorsanız her gün yürüyüş yapmanız gerekir. 35-45 dakika aralıkla yapacağınız yürüyüşler yağ yakımını kolaylaştırır. Kaslarını çalıştırır ve daha sağlıklı hissetmenize yardımcı olur.
Yürüyüş yapmak vücudu sıkılaştırır. Bu sebeple zayıflarken fiziğinizin daha kusursuz olmasına destek olur. Kilo veremeye karar verdiyseniz her gün yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin.