Giriş
İngiliz uzman açıkladı: Uyanınca yüzünüzü yıkıyorsanız yanlış yapıyorsunuz! İlk yapmanız gereken...
İngiliz bir dermatolog, sosyal medya üzerinden yaptığı bir paylaşımla dikkatleri üzerine çekti. Doktor, sabahları yüzünüzü yıkamadan önce mutlaka dişlerinizi fırçalamanız gerektiğini söylüyor. İnsanları sabah ve akşam rutinlerinde yaptığı yanlışların cilt sağlığı üzerinde önemli ve zararlı etkileri olabileceği yönünde uyardı.
Dr. Lindsey, TikTok hesabından yaptığı paylaşımla sabahları ilk olarak dişlerinizi fırçalamanız gerektiğini sonrasında yüzünüzü yıkamanızı gerektiğini söylüyor. İlk yüzünüzü yıkayıp sonra dişlerinizi fırçalıyorsanız cildinizi tahrip ediyorsunuz.
Dr. Lindsey videosunu, "Yüzünüzü yıkadıktan sonra dişlerinizi fırçalıyorsanız, cildinizi mahvediyorsunuz demektir" notuyla paylaştı.
Doktor sözlerine şöyle devam etti: "Diş macunundan ağzınıza akan bakteriler çenenizden akarak sivilceye neden olabilir ve tüm gece deride kalan hidrojen peroksit, alkol, karbonat ve florürlü diş macununu bırakır." Daha sonra bunların ciltte korkunç tahrişe ve kuruluğa neden olabileceğini açıklıyor.
İnsanlar, diş macununun cilt üzerindeki etkisini fark etmeden yorumlarda çok şaşırdıklarını dile getirdiler.
YORGUN UYANMAMAK İÇİN NE YAPMAK GEREKİR?
Yorgun uyanmaktan kaçınmak için uyku kalitesini artırmak ve uyku düzeninize dikkat etmek önemlidir. İşte daha enerjik bir şekilde uyanmanıza yardımcı olabilecek bazı öneriler:
DÜZENLİ UYKU SAATLERİ:
Her gün aynı saatte yatağa gitmek ve uyanmak, biyolojik saatinizi düzenlemenize yardımcı olabilir. Uyku düzeninizin dengeli olması, daha iyi bir gece uykusu almanıza yardımcı olabilir.
RAHAT BİR UYKU ORTAMI:
Karanlık, sessiz ve serin bir oda, uyku kalitesini artırabilir. Rahatsız edici sesleri engellemek için kulak tıkacı veya beyaz gürültü makineleri kullanabilirsiniz. Rahat bir yatak ve uygun yastık da önemlidir.
TEKNOLOJİDEN UZAK DURMA:
Yatmadan önce telefon, tablet ve bilgisayar gibi mavi ışık yayarak uyku düzeninizi bozabilecek cihazları kullanmaktan kaçının. Mavi ışık, melatonin üretimini engelleyebilir, bu da uykusuzluğa neden olabilir.
FİZİKSEL AKTİVİTE:
Düzenli egzersiz yapmak, uyku kalitesini artırabilir. Ancak, yoğun egzersizleri yatmadan hemen önce yapmaktan kaçının, çünkü bu uykusuzluğa neden olabilir. Egzersiz yapmayı tercih ederseniz, en azından egzersizi bitirme ile uyuma arasında birkaç saat bırakın.
KAFEİN VE ALKOL TÜKETİMİNE DİKKAT:
Kafein ve alkol, uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir. Özellikle akşam saatlerinde bu tür içeceklerden kaçının.
STRES YÖNETİMİ:
Stres ve endişe uykusuzluğa neden olabilir. Yoga, meditasyon veya derin nefes egzersizleri gibi rahatlatıcı tekniklerle stresi yönetmeyi deneyin.
DÜZENLİ UYUMA ALIŞKANLIĞI GELİŞTİRME:
Uyumadan önce bir rutin oluşturmak, vücudunuzun uykuya geçişini kolaylaştırabilir. Kitap okuma, hafif bir meditasyon veya sıcak bir banyo gibi rahatlatıcı aktivitelerle uykuya geçişi destekleyebilirsiniz.
DOKTORA DANIŞMA:
Eğer düzenli olarak yorgun uyanıyorsanız ve bu durum günlük yaşantınızı etkiliyorsa, bir sağlık profesyoneli ile görüşmek önemlidir. Altında yatan bir sağlık sorunu olabilir ve uzman tavsiyesi almak faydalı olabilir.