Giriş
İştahı kesen ve tok tutan besinler
Beslenme düzeninize ve tükettiğiniz besinlere dikkat ederek sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. İştahınızı baskılayan ve gün boyu tok tutan besinler sayesinde kilo verme sürecinizi daha kolay hale getirebilirsiniz. Mideye doygunluk hissi veren bu besinler açlık krizlerini tamamen ortadan kaldırıyor. İştah kesen ve tok tutan besinleri Posta.com.tr okurları için araştırdık.
Sağlıklı bir şekilde zayıflayabilmek için mutlaka düzenli bir beslenme programına uymanız gerekir. Ancak beslenme düzeni kadar tükettiğiniz besinler de büyük önem taşıyor.
Zayıflamak için tok tutucu özelliği olan besinleri diyet listenizde bulundurmanız gerekiyor. Bu besinle sayesinde kilo verme süreciniz daha hızlı hale gelebiliyor.
YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
Yeşil yapraklı sebzelerin tüketimine ağırlık vererek daha sağlıklı kilo verebilirsiniz. Ispanak, roka, maydanoz gibi yeşil yapraklı sebzeler içerisinde bol miktarda lif barındırdığı için bağırsak hareketlerini düzenler ve sindirimi kolaylaştırır.
Yeşil yapraklı sebzeler uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. İçerisinde bol miktarda su barındırdığı için ve kalorisi düşük olduğu için diyet listelerinde mutlaka bulunması gerekir. Böylece bu besinleri ne kadar tüketirseniz tüketin kilo alımı gerçekleşmez.
YUMURTA
Yumurta, protein açısından zengin bir besindir. Sağlığa faydaları saymakla bitmez. Yumurta ayrıca kilo vermeyi kolaylaştıran besinler arasında da yer alır.
Her gün kahvaltıda 1 adet haşlanmış yumurta yemek gün boyu tok hissetmenize yardımcı olur.
Yumurta tüketerek ani açlık krizlerini engelleyebilirsiniz. Yumurta ayrıca enerji vererek gün boyu daha zinde olmanızı sağlar.
YOĞURT
Yoğurt, metabolizmayı harekete geçirerek daha hızlı çalışmasına yardımcı olur. Bu özelliği sayesinde vücuttaki yağların parçalanmasını sağlar.
Yoğurt, sindirim sistemini de düzene sokar. Vücutta biriken ödem ve toksin gibi zararlı maddeleri dışarı atar.
Her gün 1 kase yoğurt tüketerek açlığınızı yatıştırabilir ve gün boyu tok kalabilirsiniz. Yoğurt, yüksek kalsiyum ve protein sayesinde özellikle bel çevresi ve göbek yağlarının erimesinde sık tüketenler için ciddi avantajlar sağlıyor.
YULAF
Yulaf diyet listelerinde sıklıkla yer alır. Kilo vermek için yulaf ezmesi tükettiğinizde metabolizmanın hızlı çalışmasını destek olursunuz.
Yulaf, besinlerin kolay sindirilmesini sağlayarak bağırsak hareketlerini de düzenler.
Yulaf sayesinde uzun süre tokluk hissi sağlayabilirsiniz. Yulaf kabızlık, şişkinlik veya hazımsızlık gibi kilo vermeye engel olan rahatsızlıkları da giderir.
Eğer aç kalmadan zayıflamak ve gün boyu tok hissetmek istiyorsanız mutlaka yulaf tüketmeniz önerilir.