Giriş
İştahı kontrol etmenin basit yolları
Yazın aldığınız fazla kilolardan hala kurtulamadıysanız iştahınızı baskılayan yöntemleri alışkanlık haline getirerek zayıflayabilirsiniz. İştahınızı kontrol altına aldığınızda kalori alımını da sınırlamış olursunuz. Hem metabolizmayı harekete geçirerek yağ yakımını destekleyen hem de iştahı baskılayan bu basit yöntemleri uygulayarak kilo vermeyi deneyebilirsiniz. İştahı kontrol altında tutan yöntemleri bu yazımızda bulabilirsiniz.
Uzun soluklu diyetler yapmak yerine iştahınızı kontrol altına tutarak kilo verebilirsiniz. Vücudunuzun ihtiyacı olan kalorinin dışına çıkmayarak çok sağlıklı bir şekilde zayıflayabilirsiniz. Günlük yaşamınızda yapacağınız bazı değişimler iştahınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olaibilir.
İşte iştahı kontrol altına alan yöntemlerden bazıları
YEMEK YEMEDEN ÖNCE SU İÇİN
Su içmede mideye doygunluk hissi kazandırır. Bu sayede fazla yemek yemenizin önüne geçer. Su içerek fazla kalori alımını engelleyebilirsiniz. Ayrıca yemeklerden önce su içtiğinizde metabolizmanızın daha hızlı çalışmasına yardımcı olursunuz.
Bu durumda da yağ yakımı daha hızlı bir şekilde gerçekleşir. Gün içerisinde canınız yemek yemek istediğinizde su içerseniz iştahınızı kontrol altında tutabilirsiniz.
8 SAAT DÜZENLİ OLARAK UYUYUN
Vücudunuzun dinlenmesi için düzenli olarak uyumanız şart. Uyku saatleriniz düzenli olduğunda yağ yakımınız kolaylaştırır. Çünkü metabolizma hemen harekete geçer.
Araştırmalar günde 5 saatten az uyuyanların, normal uyku süresini tamamlayanlara göre günde 300 kalori daha fazla almaya meyilli oldukları söylüyor.
Ayrıca uzun süreler boyunca uyanık kalmak daha çok yemek yeme ihtiyacı hissetmenize sebep oluyor. Hem kendinizi dinç hissetmek hem de kilo verebilmek için her gün mutlaka 8 saat uyumanız öneriliyor.
UYKU ÖNCESİ YEMEK YEMEYİN
Kilo vermek istiyorsanız yatmadan hemen önce yemek yemeyin. Uykudan hemen önce tüketilen besinler daha hızlı kilo almanıza ve yağların vücudunuzda depolanmasına sebep olur.
Ayrıca uyku öncesi yemek yemek uyku kalitesini bozar. Bu sebeple yatmadan önce su dışında başka bir şey yiyip içmemeniz önerilir. Akşam yemeklerinizi uyku saatinizden en az 3 saat önce yemeniz önerilir.
1 FİNCAN BİTKİ ÇAYI TOK TUTUYOR
Bitki çayları tok tutucu ve iştahı kontrol altına alan sayesinde zayıflama süreçlerinin en büyük destekçisi oluyor.
Bitki çayı tüketerek yağ yakımını hızlandırabilir ve ince bir vücuda sahip olabilirsiniz.
Bitki çayları gün boyu tok tutarak fazla kalori alımını da engelliyor. Bitki çayı tüketerek sindirim sisteminizin daha düzenli çalışmasını sağlayabilir ve metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. İştahı kontrol altına almak için bitki çaylarını her gün 1 fincan tüketebilirsiniz.
Tok tutucu özelliği olan bitki çayları;
- Tarçın çayı
- Yeşil çay
- Maydanoz çayı
- Zencefil çayı
- Nane çayı,
- Limon çayı
- Mate çayı
- Beyaz çay