Giriş
Kabak çekirdeği ile diyet yapılır mı?
Kilonuza dikkat ederken neleri yiyip neleri yiyemeyeceğinizi bilmek önemlidir. Özellikle kilo vermeye çalışıyorsanız uzun süreli ve kalıcı bir kilo kaybı için düzeni olarak tükettiğiniz besinlere dikkat etmeniz gerekir. Çekirdek bu anlamda oldukça temkinli olmanız gereken bir konudur ancak kabak çekirdeği ile diyet yapılır mı sorusu sorulduğunda verilen yanıt sizi şaşırtabilir. Kabak çekirdeği zengin besin içeriği ile uzmanlar tarafından öneriliyor, peki ya diyet yaparken kabak çekirdeği yenir mi? Kabak çekirdeği kilo aldırır mı? İşte sizi şaşırtacak yanıtlar...
Güzel haber şu ki, zengin besin içeriği, sayısız faydası ve tok tutucu özelliklerine sahip olan kabak çekirdeğine, sağlıklı bir diyet programında tereddüt etmeden yer verebilirsiniz.
Kabak çekirdeği, besin değerleri bakımından son derece zengin bir içeriğe sahiptir. 100 gram çekirdek içi, barındırdığı yaklaşık 24 gram kadar bitkisel proteinle oldukça kaliteli bir protein kaynağı özelliği taşır.
Bir avuç, yani yaklaşık 10 gram kabak çekirdeği 56 kalori kadar enerji bulundurur. Bu nedenle uygulanacak diyet düzeninde çekirdek tüketiminde aşırıya kaçılmamalıdır, aksi takdirde program amacına ulaşamayacaktır.
Günlük kalori hedefinize uygun olacak seviyede, ana öğünlerinizin arasına ara öğün olarak günde bir avuç kabak çekirdeği koyabilirsiniz.
İçerisinde çinko, magnezyum, potasyum, kalsiyum, demir gibi mineralleri son derece yoğun bir şekilde barındırır. Ayrıca A, C, K vitaminleri ve bazı B vitamini çeşitlerinden de zengindir.
Bu sayede vücudun ana koruma mekanizması olan bağışıklık sistemine büyük bir destek sağlar. Aynı zamanda oldukça kaliteli bir karbonhidrat kaynağı olarak öne çıkar.
Tok tutma özelliği ile bilinen kabak çekirdeğini, ara öğünlerde tüketeceğiniz çekirdek hem sizi tok tutarak çabuk acıkmanızı engelleyecek hem de sağlıklı kilo vermenizi destekleyecektir.
Kabak çekirdeği, içerdiği kaliteli ve sağlıklı karbonhidratlar sayesinde ince bağırsaklardaki besin emilimini düzenler, sindirim sistemini rahatlatır. Sağlıklı besin ögeleri bakımından zengin içeriği sayesinde sağlıklı bir beslenme listesinde yer alabilir.
Düzenli bir şekilde fazla kilolardan kurtulmanın önünü açacağı gibi, aynı zamanda vücut sağlığına da pek çok katkıda bulunur.