Giriş
Kabızlığı bitiriyor, düğüm düğüm olmuş bağırsakları tek seferde açıyor! Vücuttaki zehri söküp atıyor
Bağırsak florası, son derece hassas bir yapıya sahip. Vücut sağlığının en önem taşıyan noktaları arasında yer alan bağırsaklar için uzmanlar "ikinci beyin" nitelemesini de kullanıyor. Florada yaşanan bozulmalar zaman içerisinde insan sağlığını da büyük ölçüde tehdit ediyor. Sağlığınızı korumak, düzensiz çalışan bağırsakları iyileştirmek için o mucize besini tüketmek yeterli oluyor...
Beslenme şeklindeki değişimler, düzensiz yemek yeme, sağlıksız besinleri tüketme gibi nedenlere bağlı olarak zaman içerisinde bağırsaklar yıpranabiliyor. Söz konusu olan bağırsak olduğunda çeşitlilik büyük önem taşıyor. Özellikle emilimi yüksek, vitamin ve mineral bakımından zengin besinlerin tüketimine özen gösterilmesi bekleniyor. www.posta.com.tr
Bağırsak, çabuk yıpranabilen bir yapıya sahip olduğu ve hemen her hastalığın başlangıç noktaları arasında sayıldığı için tükettiğimiz gıdaların besin değerlerini gözeterek çeşitli yiyeceklere, özellikle bitki bazlı ve lifli gıdalara yönelmemiz gerekiyor.
TABAĞINIZDAKİ RENKLERE DİKKAT!
Gökkuşağı olarak da nitelendirilen, tabakta farklı renklerin bulunduğu bir beslenme programı oluşturmak, bağırsak mikrobiyosu için önem taşıyor. Tahıllar, baklagiller, meyve-sebzeler, proteinler ve kuruyemişlerden oluşan geniş yelpazeye sahip bir yiyecek programı benimseyen kişilerin çeşitli rahatsızlıklara yakalanma riskinin daha düşük olduğu görülebiliyor.
Özellikle meyve-sebze seçimleri yaparken bağırsak çalıştıran lifli gıdaların tüketimine özen göstermek ve sürekli olarak tüketilen sebzeleri çeşitlendirmek gerekebiliyor.
EKŞİ MUCİZE
İçeriğindeki probiyotikler ile bilinen ve önemli besin kaynakları arasında ele alınan, süt ürünlerini dahi sollayan beyaz lahana turşusu, bağırsak floranızı destekleyecek önemli bir besin kaynağı olarak görülüyor. Fermente gıdaların sunmuş olduğu zengin probiyotik içerikleri ile desteklenen bağırsakların çok daha sağlıklı bir şekilde çalıştığı görülebiliyor.
LİFLİ GIDALAR HANGİLERİ?
Bağırsak sağlığını gözeten, sağlıklı bir boşaltım sistemini destekleyen lifli gıdalardan da beslenme düzeni içerisinde sıklıkla faydalanmak gerekiyor. Bilinen en lifli gıdalar arasında;
- Brokoli,
- Tam tahıllı ekmek,
- Yulaf,
- Mısır,
- Karnabahar,
- Havuç,
- Fındık,
- Ceviz,
- Bezelye,
- Elma,
- Narenciye,
- Chia tohumu,
- Keten tohumu,
- Çavdar gibi önemli besin kaynakları yer alıyor.
Kolesterol düzeyini düşürmeye de yardımcı olan lifli gıdalar, bağırsak hareketlerini düzenleyerek pek çok rahatsızlığa karşı korunaklı bir bünyeye sahip olmanızı sağlıyor. Bağırsakları motor gibi çalıştıran bu besinler sayesinde kan şekerini dengelemek ve ideal kiloda kalmak da mümkün oluyor.