Giriş
Kahvaltıda 1 kaşık yemek antioksidan etkisi sağlıyor! Parıl parıl cildin sırrı buymuş, hücreleri anında onarıyor
Parlayan bir cilde sahip olmak çoğu zaman iyi sağlık ve canlılık ile ilişkilendirilir ve cilt bakım ürünleri bu konuda kesinlikle yardımcı olsa da, yedikleriniz cildinizin iyi görünümünde önemli bir rol oynar. Kahvaltı, gününüzün gidişatını belirleyen önemli bir öğündür ve doğru yiyecekleri seçmek, o imrenilen ışıltılı cilde ulaşmanıza katkıda bulunabilir. Belirli yiyecekleri sabah yemeğinize dahil etmek, cildinize en iyi şekilde görünmesi için ihtiyaç duyduğu vitamini depolayabilir.
Aydınlık, canlı ve ışıl ışıl bir cilde sahip olmak her kadının hayâli. Canlı bir cilde sahip olmanın yolu cilt tipine uygun ürünlerle yapılan bakımdan geçiyor.
Ancak sadece bakımlarla istediğiniz ışıltılı cilde sahip olmanız kolay olmaz. Düzenli bakımın yanında dengeli ve sağlıklı beslenme de cilt sağlığınız için gereklidir
www.posta.com.tr Kahvaltı her zaman günün en önemli öğünü kabul edilir. Kahvaltı öğününüzü sağlıklı yiyeceklerden oluşturmanız cildiniz için de önemlidir. Bazı yiyecekleri sabah kahvaltısında tüketmek hızlı bir şekilde cildinizin yenilenmesine vae canlanmasına yardımcı olur.
MEYVELER
Çilek, yaban mersini ve ahududu gibi meyveler, cildinizi serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korumaya yardımcı olan C vitamini de dahil olmak üzere antioksidanlarla doludur.
Kahvaltınıza yoğurt veya yulaf ezmesine karıştırılmış bir avuç çilek eklemek, sağlıklı ve parlak bir cildin desteklenmesine yardımcı olabilir.
YOĞURT
Yoğurt, bağırsak mikrobiyomunuzun sağlığının korunmasına yardımcı olabilecek mükemmel bir protein ve probiyotik kaynağıdır. Sağlıklı bir bağırsak, iyi bir cilt sağlığı için gereklidir; çünkü iltihaplanmayı azaltmaya ve dengeli bir cildi desteklemeye yardımcı olabilir. Lezzetli ve cilt dostu bir kahvaltı seçeneği için üzerine meyve ve biraz bal serpiştirilmiş yoğurdu afiyetle yiyin.
YULAF EZMESİ
Yulaf ezmesi sadece rahatlatıcı ve doyurucu bir kahvaltı seçeneği değildir, aynı zamanda cildiniz için de harikadır.
Cildi yumuşatmaya ve nemlendirmeye yardımcı olan beta-glukanların yanı sıra hasara karşı koruma sağlayabilen antioksidanlar içerir. Kesilmiş veya haddelenmiş yulafları seçin ve daha fazla lezzet ve cilt faydaları için üzerlerine fındık, tohum ve bir tutam tarçın ekleyin.
AVOKADO
Avokado sağlıklı yağlar, vitaminler ve antioksidanlar açısından zengindir ve kahvaltı rutininize harika bir katkı sağlar.
Avokadolarda bulunan tekli doymamış yağlar cildin nemli ve esnek kalmasına yardımcı olurken, E ve C vitaminleri oksidatif hasara karşı korunmaya yardımcı olabilir. Avokado'yu tam tahıllı tostun üzerine sürün veya kremsi ve besleyici bir destek için smoothie'lere ekleyin.
YUMURTALAR
Yumurtalar cildinize çeşitli şekillerde fayda sağlayabilecek çok yönlü ve besin açısından yoğun bir besindir.
Sağlıklı cilt hücrelerinin korunmasına yardımcı olan A ve E vitaminlerinin yanı sıra cilt onarımı ve yenilenmesi için gerekli olan iyi bir protein kaynağıdır.
Çok yönlü bir kahvaltı için tam tahıllı kızarmış ekmek ve sebzelerin yanında çırpılmış, haşlanmış veya haşlanmış yumurtaların tadını çıkarın.
ISPANAK
Ispanak gibi yapraklı yeşillikler, A vitamini, C vitamini ve folat da dahil olmak üzere cildiniz için faydalı olan vitamin ve minerallerle yüklüdür.
Bu besinler kollajen üretimini teşvik etmeye, UV hasarına karşı korumaya ve cilt tonunu ve dokusunu iyileştirmeye yardımcı olur. Besleyici bir destek için omletlere, smoothie'lere veya kahvaltı paketlerine ıspanak ekleyin.
CEVİZ
Ceviz, iltihaplanmayı azaltmaya ve cildi nemli tutmaya yardımcı olan mükemmel bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır.
Ayrıca güneş hasarına ve erken yaşlanmaya karşı korunmaya yardımcı olabilecek antioksidanlar da içerirler. Kıyılmış cevizleri yoğurt veya yulaf ezmesi üzerine serpin veya krep veya waffle'ların üzerine çıtır bir malzeme olarak tadını çıkarın.
YEŞİL ÇAY
Yeşil çay, başlı başına bir yiyecek olmasa da, parlak bir cilt için kahvaltı rutininize harika bir katkı olabilir.
Antiinflamatuar ve yaşlanma karşıtı özelliklere sahip olan kateşinler adı verilen antioksidanlar bakımından zengindir. Cildinize ve genel sağlığınıza fayda sağlamak için sabah kahvenizi bir fincan yeşil çayla değiştirin.
Bu cildi seven yiyecekleri kahvaltınıza dahil etmek cildinizi içten dışa beslemenize ve parlak bir cilde katkıda bulunmanıza yardımcı olabilir.
Sağlıklı bir cilt için uygun hidrasyon da gerekli olduğundan, gün boyunca bol miktarda su içerek susuz kalmamayı unutmayın. Ne yediğiniz konusunda dikkatli seçimler yaparak cildinizin doğal güzelliğini ve parlaklığını destekleyebilirsiniz.