Giriş
Kalıcı kilo vermenin en etkili yolu
Verdiğiniz kiloları kalıcı hale getirmek istiyorsanız beslenme düzeninize dikkat etmeniz gerekir. Hızlı zayıflamak için yapılan sağlıksız şok diyetler bir süre sonra verdiğiniz tüm kiloları almanıza sebep olabiliyor. Her zaman fit görünmek ve ideal kilonuzu korumak için vücudunuza uygun bir diyet programını yaşam rutini haline getirmeniz gerekiyor. Kalıcı kilo verebilmek için uygulamanız gerekenleri Posta.com.tr okurları için derledik.
Sağlıklı kilo verebilmek için beslenme düzenine dikkat etmek ve egzersiz yapmak gerekiyor. Ancak kilo vermek için genellikle herkes sağlıksız olan şok diyetleri denemeyi tercih ediyor.
Bu diyetler kısa vadede istediğiniz sonuca ulaşmanızı sağlasa da bıraktıktan sonra tekrar kilo almanıza yol açıyor. Verdiğiniz kiloları kalıcı hale getirmeniz için uygulamanız gerekenleri bu yazımızda bulabilirsiniz.
GÜNE KAHVALTI İLE BAŞLAYIN
Sağlıklı kilo vermek ve verdiğiniz kiloları kalıcı hale getirmek istiyorsanız kahvaltıyı asla aksatmamanız gerekir. Güne kahvaltı yaparak başladığınızda açlık krizlerini engelleyebilirsiniz.
Uzun süre aç kalmak metabolizma hızını düşürür. Bu sebeple uyandıktan hemen 1 saat sonra kahvaltı yapmanız önerilir. Her gün kahvaltıda 1 adet haşlanmış yumurta yemek de kilonuzu kontrol altında tutmanıza yardımcı olur.
HER GÜN KEFİR TÜKETİN
Kefir, bağırsak hareketlerini düzenleyerek sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur. Kefir tüketerek kabızlık problemini ortadan kaldırabilirsiniz.
Böylece vücudunuzdaki şişkinliği atabilirsiniz. Kefir ayrıca vücutta biriken ödem ve toksinleri de atmanıza yardımcı olur. Metabolizmayı harekete geçirdiği için yağ yakımını destekler. Her gün kefir tüketerek sağlıklı bir şekilde zayıflayabilirsiniz.
DİYET LİSTENİZE LİFLİ GIDALARI EKLEYİN
Lifli gıdaların besin değeri yüksek kalorisi düşüktür. Lifli besinleri diyet listenize ekleyerek uzun süre tok kalabilir ve gün içerisinde aldığınız kalori miktarını azaltabilirsiniz.
Lifli gıdalar metabolizmayı da canavar gibi çalıştırarak yağ yakımını destekler. Posalı oldukları için duygunluk hissi verir ve ani açlık krizlerini de engeller.
Tam buğday ve tam çavdar ekmeği, sebze ve meyveler, nohut, kuru fasulye, mercimek vb. gibi kuru baklagiller lif açısından zengin yiyecekler arasında yer alıyor.
DÜZENLİ YÜRÜYÜŞ YAPIN
Hem sağlıklı kilo vermek hem de mevcut kilonuzu korumak için hareket etmeniz gerekir. Her gün 45 dakika yürüyüş yaparak yağ yakımını kolaylaştırabilirsiniz.
Yürüyüş yapmak kilo vermenize destek olurken sağlığınızı da korur. Kaslarınızı çalıştırarak vücudunuzu sıkılaştırır. Her gün yapacağınız düzenli yürüyüşler sayesinde verdiğiniz kiloları kalıcı hale getirebilirsiniz.