Giriş
Kaşık kaşık yiyen 20 yıl hastalanmıyor! Organları kaya gibi güçlendiren 3 besin: Yiyen doktor yüzü görmüyor
Soğuk havalarda bağışıklığınız daha hızlı düşer ve hastalık riskiniz artar. Bağışıklığınızı güçlü tutmak, vücut direncinizi artırmak için doğru beslenmeniz gerekir. Özellikle bazı besinler organlara iyi gelerek vücudu adete yenilir. İşte kış aylarında güçlü bir bağışıklık için tüketmeniz gereken 3 muhteşem besin.
Soğuk havalarda vücut direncini arttırmak için ceviz, pekmez ve tahin üçlüsü ilgi görüyor.
Kırşehir'de yer alan tarihi Uzun Çarşı'da baba mesleği olan aktarcılığı şehirde sürdüren Ünsal Gümüş, özellikle kış mevsiminde tahin, pekmez ve cevizin 'atom' enerjisi sağlayarak vücut direncini soğuklara karşı koruduğunu söyledi.
Gümüş, "Tahin, pekmez ve ceviz karışımını biz atalarımızdan gördük. Kendimiz, soğuk havalarda iş yerinde daha sağlıklı ve rahat kalabilmek için tüketiyoruz. Vatandaşa da vücut direncini arttırmak için tavsiye ediyoruz. Tahin ve pekmeze talep çok yüksek. İnsanlar vücut direncini güçlü kılmak için bu ürünleri alıyorlar" dedi.
Özellikle C vitamini, demir, magnezyum ve antioksidanlar bakımından zengin olan üçlünün, vücudu soğuk hava şartlarına karşı koruyarak enerji ve dayanıklılık sağladığı belirtiliyor.
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için birkaç öneri sunabilirim. Bunlar genellikle sağlıklı yaşam tarzı seçimlerini içerir:
Meyve ve sebzeler, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar içeren dengeli bir diyet, bağışıklık sistemini destekler. Özellikle C vitamini, E vitamini, A vitamini, D vitamini ve çinko gibi bağışıklık sistemini destekleyen besinler önemlidir. www.posta.com.tr
Yetişkinler için günde 7-9 saat uyku önerilir. Uyku, vücudun kendini onarması ve bağışıklık sistemini güçlendirmesi için kritik bir zamandır.
Haftada birkaç gün orta şiddette egzersiz yapmak, bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Egzersiz, vücuttaki anti-enflamatuar etkileri artırır ve bağışıklık hücrelerinin verimliliğini iyileştirir.
Kronik stres, bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Stresi azaltmak için meditasyon, derin nefes alma teknikleri ve gevşeme egzersizleri yapılabilir.
Sigara içmek ve aşırı alkol tüketimi, bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasını engeller.
Düzenli el yıkama ve iyi kişisel hijyen, hastalıklara neden olabilecek mikroorganizmaların yayılmasını önlemeye yardımcı olur.
Mevcut aşılar, çeşitli hastalıklara karşı bağışıklık sağlamak için önemlidir. Grip aşısı gibi mevsimsel aşıları yaptırmak faydalı olabilir.
Bu öneriler genel sağlık ve refahı desteklemenin yanı sıra bağışıklık sistemini de güçlendirebilir. Ancak, özel sağlık durumlarınız ve ihtiyaçlarınız için bir sağlık profesyoneline danışmanız önemlidir.
Her bireyin sağlık durumu farklıdır ve bazı durumlar özel tedavi veya dikkat gerektirebilir. Özellikle kronik hastalıkları olanlar veya belirli ilaçlar kullananlar, herhangi bir diyet veya yaşam tarzı değişikliği yapmadan önce doktorlarına danışmalıdır.