Giriş
Kaşık kaşık yiyoruz ama beyni eritiyor: Her mutfakta var, ömürden 10 yıl götürüyor, demir eksikliğinin asıl sebebiymiş
Margarin, uzun yıllardır birçok kişi tarafından tereyağı alternatifi olarak tercih ediliyor. Son yıllarda yapılan araştırmalar, margarinin sağlık üzerinde olumsuz etkilerinin olduğunu gösteriyor. Damarları tıkıyor, beyni eritiyor. Her mutfakta var ama zararlarını duyan keşke zehir yeseydim diyor! İşte o besinin olası zararları hakkında bilmeniz gerekenler...
Bazı besinler var ki tükettiğimizde ömrümüzden ömür çalıyor, sık tüketildiklerinde ise vücudumuza beklenmedik zararlar verebiliyor. Uzmanlar özellikle o sık tüketilen, herkesin mutfağında olan besin hakkında uyarıda bulunuyor. İşte yiyenin beynini eritip ömründen çalan o zehir... www.posta.com.tr
TRANS YAĞ BOMBASI
Margarin, hidrojenasyon adı verilen bir işlemle sıvı bitkisel yağlardan katı hale getirilirken trans yağ oluşumuna neden olabiliyor. Trans yağlar, kötü LDL kolesterolü artırırken iyi HDL kolesterolü azaltıyor. Bu da kalp-damar hastalıkları riskini artırıyor.
KATKI MADDESİ DEPOSU
Bazı margarin çeşitleri, lezzetini artırmak için katkı maddeleri içerebiliyor. Bu katkı maddeleri arasında koruyucular, renklendiriciler ve tatlandırıcılar yer alıyor. Bu maddelerin bazıları alerjik reaksiyonlara veya sindirim sorunlarına neden olarak sağlığınızı riske atıyor.
OMEGA-6 YAĞ ASİTLERİ İÇERİYOR
Margarin, genellikle yüksek miktarda omega-6 yağ asitleri içeriyor. Dengesiz bir omega-6 ve omega-3 yağ asit oranı, iltihaplanma ve kronik hastalıkların riskini artırıyor.
VİTAMİN EKSİKLİĞİNE SEBEP OLUYOR
Tereyağından daha az vitamin ve mineral içeriyor. Özellikle A, D, E ve K gibi yağda çözünen vitaminlerin azaltılması, beslenme eksikliklerine neden olabiliyor. Vitamin düzeylerinin azalmasına da neden olan margarinin tüketimi doktorlar tarafından son derece sakıncalı görülüyor.
KALP SAĞLIĞINI RİSKE EDİYOR
Bazı çalışmalar, margarin tüketiminin kalp-damar hastalıkları riskini artırabileceğini öne sürüyor. Bu etki, trans yağ içeriği ve kötü kolesterolü artırıcı etkilerinden kaynaklanabiliyor.
KOLESTEROLÜ ARTIRIYOR: LİPİT YÜKLÜYOR
Margarin tüketimi, kan lipit profili üzerinde olumsuz etkilere sahip oluyor. Trans yağlar, LDL kolesterol seviyelerini yükseltirken HDL ("iyi") kolesterolü düşürebiliyor. Bu dengesizlik, damar sağlığını olumsuz yönde etkiliyor ve ateroskleroz (damar sertliği) riskini artırıyor.
OKSİDATİF STRES YARATIYOR
Margarinde bulunan bazı bileşenler, vücutta inflamasyonu ve oksidatif stresi artırabiliyor. Bu durum, arter duvarlarında hasara neden oluyor ve damar tıkanıklığına katkıda bulunuyor.
Margarinin sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabileceğinin unutulmaması gerekiyor. Sağlıklı bir diyet için tereyağı gibi daha doğal yağları tercih etmek ve margarin tüketimini sınırlamak önem taşıyor. Beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirirken, doğal ve sağlıklı yağları tercih etmeye özen göstermek daha uzun ve kaliteli bir yaşamın kapılarını aralamaya yardımcı oluyor.