6- BEYAZ EKMEK
Kilo vermek istiyorsanız yediklerinizin düşük kalorili olması şart.
Her gün 2 dilim beyaz ekmek yemeniz obezite riskinizi yüzde 40 artırabilir. Özellikle marketlerde satılan paketli ekmekler, rafine un ve şeker içerdiğinden sizi daha fazla yemeye teşvik eder.
Yine de ekmeksiz yapamıyorsanız, badem unlu, mısır unlu ya da oopsie ekmeğini tercih etmelisiniz.