Giriş
Kuru, cansız, mat cildin sebebi buymuş! Vücudunuz sinyal veriyor: Yaşlanma, kırışıklık ve ince çizgiler ortaya çıkıyor
Cildiniz aşırı derecede kuruyorsa vücudunuz size sinyal veriyor olabilir. Sağlıklı bir cilde sahip olabilmek için vücudunuza nem depolamalısınız. Vücudunuzun nemsiz kaldığını cildinizden çok kolay bir şekilde anlayabilirsiniz. Çünkü nemsiz kalan cilt aşırı derecede kurur, cansız ve mat görünür. Vücuda ve cilde nem depolamanın en kolay yolu bol su içmek. Ancak bazen çok su içtiğinizi düşünseniz bile bu vücudunuza yeterli gelmeyebilir. İşte vücudunuzun susuz kaldığını gösteren bazı işaretler...
Su genel sağlığımız için çok önemlidir ve susuz kalmamak sağlığın temel taşıdır. Ancak yeterince su içtiğinizi düşünseniz bile vücudunuz size daha fazla suya ihtiyacınız olduğuna dair sinyaller gönderiyor olabilir.
Yeterli sıvı almadığınızı ve bu uyarıları dikkate almanın neden önemli olduğunu gösteren 7 şaşırtıcı işareti burada bulabilirsiniz.
KOYU İDRAR
Dehidrasyonun en belirgin belirtilerinden biri koyu sarı veya kehribar renkli idrardır. İdrarınızın ideal olarak soluk, saman benzeri bir renkte olması gerekir.
Yeterli su tüketmediğinizde vücudunuz konsantre idrar üreterek sıvıları korur. İdrarınız sürekli olarak koyu görünüyorsa, bu su alımınızı artırmanız gerektiğinin açık bir göstergesidir.
Koyu renkli idrar, yetersiz alım nedeniyle vücudunuzun su tutmaya çalıştığını gösterir. Bu böbrek taşları, idrar yolu enfeksiyonları ve genel rahatsızlık gibi sorunlara yol açabilir. Daha fazla su içmek toksinlerin atılmasına ve uygun böbrek fonksiyonunun korunmasına yardımcı olabilir.
KURU CİLT
Kuru, pul pul cilt, yetersiz hidrasyonun bir belirtisi olabilir. Yeterince nemlendirilmediğinizde cildiniz nemini kaybeder, bu da kuruluğa ve cansız bir cilde yol açar.
Doğru nemlendirme cildinizin esnekliğini ve parlaklığını korumaya yardımcı olur; bu nedenle cildinizin kuruduğunu fark ederseniz su alımınızı artırmanın zamanı gelmiştir. Nemsiz cilt erken yaşlanmaya, ince çizgilere ve kırışıklıklara daha yatkındır.
Ayrıca egzama ve sedef hastalığı gibi cilt rahatsızlıklarını da şiddetlendirebilir. Yeterli su içmek cildinizin dolgun, yumuşak ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
YORGUNLUK VE UYKUSUZLUK
Dehidrasyon enerji seviyenizi düşürebilir, kendinizi yorgun ve halsiz hissetmenize neden olabilir. Uygun şekilde sıvı almadığınızda, vücudunuz gerekli besinleri ve oksijeni hücrelere taşımakta zorlanır ve bu da enerjinin düşmesine neden olur.
Kendinizi sık sık yorgunlukla mücadele ederken buluyorsanız, bu vücudunuzun size daha fazla su içmenizi söyleme şekli olabilir.
Kronik yorgunluk üretkenliğinizi, ruh halinizi ve genel yaşam kalitenizi etkileyebilir. Sulu kalmak vücudunuzun en iyi şekilde çalışmasını sağlar ve gün boyunca uyanık ve enerjik kalmanıza yardımcı olur.
SIK SIK BAŞ AĞRISI
Kalıcı baş ağrıları beklenmedik bir dehidrasyon belirtisi olabilir. Yetersiz sıvı seviyeleri kan hacminin azalmasına ve beyne giden oksijen akışının azalmasına yol açarak baş ağrılarına neden olabilir.
Baş ağrısıyla mücadele etmek için sık sık ağrı kesicilere başvuruyorsanız, önce bir bardak suya uzanmayı düşünün. Altta yatan nedene değinmeden ağrı kesicilere güvenmek, ilacın aşırı kullanımına ve olası yan etkilere yol açabilir. İçme suyu, dehidrasyonun neden olduğu baş ağrılarını hafifletmenin veya önlemenin basit ve etkili bir yolu olabilir.
KAS KRAMPLARI
Özellikle bacaklarınızdaki kas krampları dehidrasyonun bir sonucu olabilir. Sıvılarınız azaldığında kaslarınız spazmlara ve kramplara daha yatkın hale gelebilir.
Rehidrasyon ve yeterli miktarda elektrolit aldığınızdan emin olmak, bu rahatsız edici bölümlerin önlenmesine yardımcı olabilir. Kas krampları ağrılı ve rahatsız edici olabilir, günlük aktivitelerinizi ve hatta uykunuzu bile etkileyebilir.
Uygun hidrasyon ve elektrolit dengesinin korunması kas kramplarının sıklığını ve şiddetini azaltabilir.
AĞIZ KURULUĞU VE KOKUSU
Ağzınızda kuru, yapışkan bir his ve sürekli ağız kokusu, yetersiz sıvı alımının işareti olabilir. Tükürük ağız sağlığında çok önemli bir rol oynar ve dehidrasyon tükürük üretimini azaltarak ağız kuruluğuna ve kokuya neden olan bakterilerin çoğaldığı bir ortama yol açabilir.
Kötü ağız sağlığı, çürükler ve diş eti hastalıkları gibi diş sorunlarına yol açabilir. Ek olarak, kronik ağız kokusu sosyal olarak utanç verici olabilir. İçme suyu, tükürük üretimini teşvik ederek ve yiyecek parçacıklarını ve bakterileri temizleyerek ağız hijyeninin korunmasına yardımcı olur.
KABIZLIK
Dehidrasyon sindirim sisteminizi de etkileyebilir. Vücudunuzda yeterli su bulunmadığında sindirim yavaşlar ve dışkılar sertleşir, bu da kabızlığa neden olur. Sulu kalmak sindirim sisteminizin sorunsuz çalışmasına yardımcı olur.
Kronik kabızlık rahatsız edici olabilir ve hatta zamanla daha ciddi mide-bağırsak sorunlarına yol açabilir. Yeterli sıvı alımı düzenli bağırsak hareketlerini destekler ve kabızlıktan kaynaklanan rahatsızlıkları önleyebilir.