Giriş
Omurgayı güçlendiren vitamin deposu: Bel ağrısını anında geçiren besin!
Özellikle masabaşı çalışanların en fazla şikayetçi olduğu rahatsızlıklardan birisi de bel ağrıları... Bel ağrısı, hemen herkeste dönemsel olarak gerçekleşebilen ancak bazen kronik hal alarak uzun süre devam edebilen ve kişinin gündelik hayatını olumsuz etkileyebilen rahatsız edici bir ağrıdır. Şiddetli ve geçmeyen bel ağrıları kişinin günlük hayatını olumsuz etkiliyor. İşte, bel ağrısına iyi gelen besinler...
Bel fıtığı, omurganın alt bölgesinde yer alan lober bölgeden meydana gelen bir rahatsızlıktır. Omurganın arka kısmında yer alan disklerin (intervertebral diskler) hasar görme sonucu ortaya çıkar. Bu diskler, omurlar arasında yer alır ve omurganın hareketini sağlarken aynı zamanda şok emici bir görev de üstlenirler.
Bel fıtığı genellikle belirli bir nedenle meydana gelir. Bunlar arasında ani bir hareketle ağır yük kaldırma, yanlış bir yerde uzun süreli oturma veya sürekli tekrarlayan bel hareketleri bulunabilir.
Disklerdeki zedelenme sonucu içindeki jelatinimsi bir madde olan nukleus pulposus, dışarıdaki omurilik veya sinir köklerine baskı yapar. Bu durum, şiddetli ağrıya, uyuşma ve kuşlara neden olmaya olabilir.
Bel fıtığının belirtileri, kişiden bireye değişiklik gösterebilir. En yaygın gövdeler arasında bel ağrıları, kalça veya organlarda yayılan ağrı, uyuşma, yaratıkların, kas güçsüzlüğü ve bölümde kas kontrolünün zorluklarını barındırıyor. Bu çatlaklar, sinir köklerinin hangi seviyede sıkışmadığına bağlı olarak yapısını değiştirebilir.
Bel fıtığının muayenesi, genellikle fizik muayene, bölümlerine ve öyküsüne dayanır. Doktorlar bazen radyolojik görüntüleme yöntemleri, örneğin MRI veya BT kullanımları, bel fıtığı tanısını doğrulamak ve belirli bir tedavi planı oluşturmak için.
Bel fıtığı tedavisi genellikle konservatif tedavileri başlar. İlaçlar, fizik tedavi, egzersizler ve istirahat gibi tedavi seçenekleri kullanılabilir. İlaçlar genellikle ağrıyı ve hafifletmek için reçete edilir. Fizik tedavi, beli hastaneler, kullanım sürelerini artırmak ve ağrıyı azaltmak için kullanılır. Egzersizler ve hareketler, beli desteklemek ve desteklemek için önemlidir.
Bu tedavilere ek olarak, bel ağrısına iyi gelmesi için kemikleri güçlendiren besinlerin tüketilmesi gerekiyor. Bu besinler hem bel ağrısını dindiriyor hem de omurgayı güçlendiriyor.
İşte bel ağrısına karşı tüketilmesi gereken vitamin deposu besinler...
- Ispanak
- Ceviz
- Avokado
- Zeytinyağı
- Chia tohumu
- Keten tohumu
